Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czesc
Zakupilem sobie bialko MATRIX z Olimp-a
i poczatkowa chcialem je pic tylko po treningu ale czytaj na forum dowiedzialem sie ze najpierw nalezy uzupelnic weglowodany wiec teraz po treningu:
najpierw zjadam jednego lub 2 banany po tym wypijam bialko, i za ok 30 min robiejakis posilek zalezy o ktorej godzinie koncze trening jesli pora kolacji to np jajecznica czy jajko sadzone 7 bialek+3 zoltka + 3 kawalki chleba z szynka z indyka + pomidorek.
Jesli trening koncze wczesniej wciagam jakas piers kurczaka z warzywami czy surowka.

Pomyslalem ze jesli po treningu trzeba uzupelnic najpierw weglowodany to moze zakupic jakiegos gainera, i pic go odrazu po treningu
a po ok 30 min posilek (jaja,ryby,piersi kurczaka/indyka z warzywami pieczonymy ziemniakiami, ryzem itp)
a bialko pic np rano lub na noc lub i rano i na noc :>.

Co wy na to ? jakie rozwiazanie proponujecie ?
banan, nastepnie bialko nastepnie posilek
czy
geiner nastepnie posilek a bialko rano lub na noc ?

Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

w tym przypadku
banan
posiłek potreningowy
białko

zresztą z tego co piszesz posiłek i tak zawiera sporo białka

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-10 00:28:56

no staram sie zeby zawieralo bo chce uzyskac wraz z jedna porcja bialka z odzywki uzyskac dziennie 150 gram bialka.
Wiec mowisz ze banan leprzy poznie bialko niz geinerek ? :D
ok, wiec zostane przy swoim tak jak jest.

tak lepszy
to nie chodzi o to ze jezli musisz dostarczyc ww po treningu to najlepiej kupic gajnera czy cos tam jeszcze

wszystko jest w jedzeniu
chce tylko dodac ze lepszym 'rozwiazaniem' (zamiast banana) byłaby glukoza

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-10 01:20:15

hehe wiec jesli juz mam wciagac cos w proszku np glukoze to nie lepiej gainera ? hehe, wiec chyba zostane przy bananie pozniej bialko i po 30 min jakis posilek z miesa lub jaj lub ryb :>

co do tej glukozy to moze bede ja bral po treningu jak zaczne brac kreatyne :>

"wiec jesli juz mam wciagac cos w proszku np glukoze to nie lepiej gainera"
to ze glukoza jak i gajner maja postac proszku nie mozna ich porownywac w ten sposób

pozatym 200gr glukozy masz za 2,5 - wychodzi taniej niz banany no i lepiej:)

Co wy na to ? jakie rozwiazanie proponujecie ?
banan, nastepnie bialko nastepnie posilek
czy
geiner nastepnie posilek a bialko rano lub na noc ? /OBA ROZWIAZANIA SA OK.

MOZESZ KUPIC GLUKOZE LUB CARBO I SPOZYWAC PORCJE PO TRENINGU, 30 MIN. POZNIEJ BIALKO, PO NASTEPNYCH 30-60 MIN POSILEK.

TU MASZ LINK DO DYSKUSJI NA TEN TEMAT:
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127769&x#post8

ok dziekuje :> wiec zaopatrze sie w glukoze spozywcza bo chyba o ta chodzi i bede wypijal po treningu :> pewnie niedlugo wraz z kreatyna :)
Pozdrawiam.

Witam
Z tego co wymieniłeś najlepiej jak będziesz wypijał porcje gainera. Po powrocie do domu juz normalny posiłek stały z mała zawartością tłuszczu. Białko dodatkowo do posiłków z małą zawartością białka oraz na noc.

ok wiec narazie chyba zakupie jakiegos gainera, i bede go pil po treningu, pozniej jakis posilek i na noc bialko.
Kiedy zaczne brac kreatyne to moze wtedy zamiast geinera po treningu bede wypijal kreatyne z glukoza za jakies 20 min bialko i za jakies 45 min posilek. Bedzie ok ?