Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam serdecznie
otóż mam krótkie pytanko odnośnie posiłku potreningowego podczas redukcji a wygląda on następująco:

serek wiejski 200g: B 22 T 10 WW 4 Kcal 194
banan (1szt): B 1 T 0,3 WW 21 Kcal 95
kiwi / jabłko / gruszka w zależności co mam (1szt): B 0,9 T 0,5 WW 11,8 Kcal 56

łącznie to wygląda tak: B 24g T 11g WW 37 Kcal 345


pozdrawiam ryba_6

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

a gdzie pytanko?

gdzieś znikneło

no to czy może być taki posiłek po treningowy???

Nie. Daj pełnowartościowe białko i węgle.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-16 21:00:29

trening mam pózno to nie chce przesadzac z tymi weglami
a co do bialka to jak bym dodal ostrowie???

może być ostrowia plus dobre węgle, a trening o której kończysz dokładnie?

no tak najwcześniej to o 21 a zdaża mi się nawet i o 22...

Węgle musisz dać, żeby uzupełnić zapasy no chyba, że przejdziesz na CKD :P 22 to już późno niby nie powinno się odłożyć, ale kto wie.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-17 15:47:21

no właśnie mi redukcja odpornie idzie bo mam taką genetykie... i dlatego nie chce tych węgli dawać

Tak po treningu od razu spać nie pójdzie wiec radziłbym uzupełnić ww.