Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

co mam jesc po treningu ?? tzn nie zazywam zadnych odzywek obecnie... ale zawsze po treningu zjadam miske platkow owsianych lub kukurydzianych z jogurtem naturalnym oraz 2-3 banany i po 30 min do 1h zjadam normalny posilek ... moze to byc czy cos zmineic ?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

po treningu odrazu wegle + bialko. jak jadles owsiane z bananem to zjedz bialy ryz z kurczakiem.

Ja zaraz po treningu piję białko i jem owoce

sa rozne szkoly co do potreningowego

mozesz sprubowac

bezposrednio po treningu owoce/gainer/carbo

bezposrednio po treningu carbo/owoce + wpc/wpi

potem w domu posilek ryz/kasza/makaron + chude mieso/ryba

lub odrazu posilek