Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Po treningu pije gainera, po jakim czasie musze zjeść posiłek potreningowy ,żeby trening nie był stracony? Jestem zmuszony zmienić siłke i dojazd tam i spowrotem będzie mi troche zajmował . i własnie nie wiem czy nie za długo to będzie wszystko trwało . Z góry dzieki

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

muszisz, najlepiej wegle i bialko np. ryz z piersia z kury:) przydalo by sie jakies warzywa dolozyc moze byc surowka

wiem co jeść tylko ile po treningu [ czas ] mam to zjeść ? tak mniejwięcej

jak najszybciej

godzinka może troszke ponad to nie będzie za późno ?

do pojemnika jedzonko.

max 1,5 h

Odpowiedziałbym Tobie jednym słowem - " instynktownie " .
Nie ma sensu narzucać reżimu czasowego choć wiadomym jest, że nie spożywamy posiłku potreningowego po 3h.
Utarł się przedział 45 - 90 minut po przyjęciu tożsamej do potrzeb danego organizmu dawki w wybranej formule suplementacji okołotreningowej [ np. gainer, carbo + proteina ].
I rzeczywiście, najczęściej w w/w przedziale odczuwamy potrzebę kolejnego posiłku. Przy czym nie chodzi o to, aby czekać na tzw. ssanie w żołądku jako sygnał, że organizm potrzebuje kolejnej dawki kalorii.
Wsuwasz posiłek gdy czujesz, że możesz bez skrzywienia to zrobić.
Nie ma sensu jeść na siłę ustalając ścisły przedział czasowy ściskając w dłoni stoper.
Jesz gdy jesteś gotowy .
To się czuje .

okej dzięki
macie po sogu