Szacuny
6
Napisanych postów
155
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1429
Jak długo powinien trwać poranny jogging na czczo ?
O co mi chodzi, po przeszukaniu googli znalazłem dwie sprzeczne informację apropo długości biegania.
1.Powinno się biegać tyle ile damy radę
2.Góra 60 minut, ponieważ po tym czasie zaczyna się katabolizm mięśni czego nikt nie chce.
To że, organizm najpierw sięga po glikogen do wątroby i mięsni to wiem, również że jak mu go zabraknie [czyli po 20-30 minutach] sięga po energię zawartą w tłuszczyku. Dlatego się zastanawiam, czy zrobię sobie jakąś krzywdę biegając powiedzmy 1,5 godziny zamiast 60 minut. Czy faktycznie po tych 60 minutach nie zaczyna sie katabolizm, czy organizm dalej jedzie z fatem.
Szacuny
6
Napisanych postów
155
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1429
być może komuś się to przyda ;)
Więc po dzisiejszym biegu stwierdzam, że śniadanie przed "biegowe" tzn. 2 duże łyżki płatków owsianych, 2białka z jaj+1 żółtko jest bardzo dobrym rozwiązaniem, ewentualnie można wyrzucić żółtko, nie wiem jak u innych ale mi na początku się lekko nim odbijało tzn. czułem je ale po chwili już było ok ;)
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
większa część pozyskiwanej energii będzie się wiązać z utratą z katabolizmem, a co za tym idzie z utratą mięcha, na czczo powinno ię ćwiczyć do 30min przy niskiej intensywnopści nie wiem skąd masz te 60min ale radze poszukać na tym forum, gdzie znajdziesz nawet informacje że na czczo w ogóle się odradza
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
Szacuny
6
Napisanych postów
155
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1429
umięśniony jakoś szczególnie nie jestem także na stracie mięśni jakoś mi tam szczególnie nie zależy, tak czy tak będę musiał zacząć masować. Ogólnie rzecz biorąc plan mam taki, żeby zrzucić parę kilo [głownie brzuch] zmieścić się w stare spodnie i zrobić np. low carb.
Aktualnie mam w pasie 86 cm, przy mojej budowie ciała jest to bardzo uwidocznione o oponce nie wspominając chciałbym zejść tak do 80 cm minimalnie.
Szacuny
6
Napisanych postów
155
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1429
Up@
Nie chcę zakładać nowego tematu więc pisze tutaj ;)
Po przeszukaniu forum w celu znalezienia odpowiedniego śniadania do biegania rano znalazłem cuś takiego:
-Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka
i tu rodzi się pytanie czy coś takiego mogę sobie zaaplikować godzinkę przed bieganiem ? Czy może jakieś inne pomysły?
Szacuny
32
Napisanych postów
2267
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22106
ja wiem ze wprzypadku plywania ,absolutne minimum to 20min odpoczynku po zjedzeniu i przed plywaniem , mysle ze z bieganiem (wysilek fizyczny aerobowy) nie jest inaczej ,ale moge sie mylic
Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11
Szacuny
53
Napisanych postów
1264
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16210
jeżeli będziesz dobrze się czuł nie ociężale itp to jak najbardziej, tylko nie jest surowych jaj raz że białko z nich jest słabiej przyswajalne, dwa że salmonella itp
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami