nie chce bawic sie w liczenie kalori itp.Chce zdrowo sie odzywiac i dostarczyc organizmowi substancje niezbede do rozwoju mojego ciala.Stad moja prosba abyscei ocenili moja diete i poradzili mi co ewentualnie zmienic,dodac lub odjac.Z góry dzieki za odpowiedz.
Pon:
I -2 jabłka+płatki owsiane
II -ryż z warzywamidróg.miesio
III - Ryba wędzona + czarny chlebik
IV - Twarożek chudy
Wt.
I - jajecznica
II - makaron z serem
III - warzywa z ryzem,drób/mięso
IV - tunczyk z puszki z chudym twarozkiem
Śr.
I -2 jabłka+płatki owsiane
II - warzywa z ryzem,drób/mięso
III - jajecznica
VI - ryba wedzona
Czwartek:
I -2 jabłka+płatki owsiane
II -ryż z warzywamidróg.miesio
III - Ryba wędzona
IV - Twarożek chudy( !!! )
Piątek
I - jajecznica
II - makaron z serem
III - warzywa z ryzem,drób/mięso
IV - tunczyk z puszki z chudym twarozkiem
Sobota:
I -2 jabłka+płatki owsiane
II - warzywa z ryzem,drób/mięso
III - jajecznica
VI - ryba wedzona
Niedziela:
I - Mleko+ płatki owsiane + biały ser +rodzynki
II - Twarożek chudy( z ryba
III - jajecznica
IV - warzywa i owoce