Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam 250g kreatyny vitalmax i 3kg carbo biogenix. Oceńcie:

Dzień treningowy:
1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny
2Odrazu po treningu 60g carbo + 5g kreatyny
*po kreatynie 30min nic nie jeść!

Dzień bez treningu:
1Rano na pusty brzuszek 60g carbo + 5g kreatyny
*po kreatynie 30min nic nie jeść!



Dużo czytałem i dlatego takie proporcje zapodałem :/ ale tez widziałem, że ludzie biora tylko 3g kreatyny po treningu...hmmm doradźcie!!!! THX

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

mozesz tak brac

sa rozne szkoly brania kreatyny kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje wiec nastepnym razem moze wezmiesz inaczej i wyciagniesz wnioski jak bylo lepiej.jedni uzywaja i chwala faze ladowania(szybciej nasyca sie organizm) a inni wola poczekac i uwazaja faze ladowania za strate kasy

w nietrenigowe nie ma potrzeby brania carbo szczegolnie rano

Wg mnie nie ma sensu brac Carbo w dni beztreningowe!Ja biore 50g tylko po treningu i to mi wystarcza!Kreatyna rano 5g a po treningu tez 5 g w beztreningowe raz dziennie 5g kreatyny!

ale wydaje mi sie ze jak chce sie przyspieszyc wchloniecie kreatyny np przed sniadankiem bo potem szybko do pracy czy szkoly to chyba nie zaszkodzi a juz napewno przy robieniu masy.
ja nie wyobrazam sobie poranka bez sniadanka(praca fizyczna)
pozdro

Zmieniony przez - sebciol w dniu 2004-11-26 20:44:18

Zalezy mi na MASIE to moj piorytet! Staram sie duzo jest ojjj duzo..jestem ektomorfikiem! Wiem ze do tego powinienem jeszcze zapodać sobie gainerka ale brak kasy..to moj 1 cykl z kreatyna wiec poprotu sprawdze jak bedzie..moze w nastepnym zrobie z full `osprzetem` :D


SOGI!!!

Pamietaj o wiekszej ilosci wody w cyklu kreatynowym!

ok

jest oki tylko zmniejsz dawke carbo na 40 g

Wiekszej ilości wody czyli starczą 3-4 litry dziennie? I czy to moze być woda przegotowana czy koniecznie qpna :/
Aha jak odmiezyc 5g?

moze byc przegotowana choc kupna tez ok ogolnie plynow wypijaj ok 3 litrow czy to soku cherbaty czy wody. 5g kreatyny to lyzeczka od cherbaty z niewielka gorka chyba ze bedzie miarka w kreatynie(w niektorych jest)