poprawa postawy - jak?

Mam pewien problem ze swoją postawą. Nie mówię tu o żadnych skrzywieniach itd, tylko bardziej o nawyku. A mianowicie chodząc/stojąc mam jakby wciągniętą klatkę piersiową (barki lekko wypchnięte lekko do przodu), i zapadnięte ramiona (obojczyki lekko w dół). Jest wielka różnica w moim wyglądzie, gdy lekko wypnę klatkę (w sensie do takiego normalnego poziomu, gdzie barki nie są wypchniete do przodu, ani cofnięte do tyłu), i podniosę kapturami obojczyki do góry, do poziomu gdzie są one równoległe do podłoża. Pytanie tylko - jak popracować nad takim nawykiem, aby zastąpić nim ten stary, przez który wyglądam... no, frajersko :D Czy wystarczy się pilnować, i samo wejdzie w krew, czy może jakieś ćwiczenia na to?

staraj się chodzić prosto :D Może pomoże

sorry 2 razy wbiło

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-07-16 17:21:14

Jak chodzisz, to łącz łopatki razem, cofniesz wtedy barki i ustawisz klatkę w normalnej pozycji. Złotych sposobów na to chyba nie ma, musisz po prostu pilnować prawidłowej postawy, czyli łopatki ściągnięte.

Hejka
Zacznij rozciągać mięśnie piersiowe tylko i dól klatki tak jak i górę
Wzmacniaj mięśnie pleców,czworobocznych i tyłu barków a Twoja wada tzw.okrągłe plecy się naprawią

przypilnuj się kilka razy i wejdzie w nawyk, ćwiczenia na plecy i kaptury też mogą pomóc.