ponownie prosze o ocene diety na mase

6rano 3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t owsianka200g 150kcl 6b 25w 50g rodzynek 140kcl 1b 35w ------------------------------- 8:30 jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t scopka whey protein 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w 1lyzka rodzynek 40kcl 10w 10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t --------------------------------------------------------- 12:00 2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t 2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t tunczyk140g 158kcl 38b ------------------------------------- 15:30przed treningiem bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w --------------------------------- 16:40 2 scopki bialka 170kcl 40b 2w garnier 50g 200kcl 15b 22w6t-------------------------17:00 schab115g 300kcl 20b 24t ryz200g 218kcl 5b 46w 2t mix salaty zielonej 250g 44kcl 3b 8w 2lyzki oliwy z octem 144kcl 16t ---------------------------------- ok19:00 1banan 105kcl 1b 27w 1scopka bialka 85kcl 20b2w6t --------------------------------------------- 21:00 50g garniera 200kcl15b22w6t 1l gatorade 240kcl 60w --------------------------------------------- ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu -------------------------------- cel masa+mala redukcja tluszczu ----------------- silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g ----------------------- dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex ------------------- L-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab) prosze o opinie(a bym zapomnial piersi z kurczaka nie rusze)--------------------------------------- moje dane w profilu

6:00
3cale jajka+2bialka300kcl 25b 15t
owsianka200g 150kcl 6b 25w
50g rodzynek 140kcl 1b 35w

8:30
jogurt250g 200kcl 8b 33w 4t
scopka whey protein 85kcl 20b 1w
1banan 105kcl 1b 27w
1lyzka rodzynek 40kcl 10w
10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t

12:00
2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t
2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t
tunczyk140g 158kcl 38b

15:30przed treningiem
bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w
1banan 105kcl 1b 27w

16:40
2 scopki bialka 170kcl 40b 2w
garnier 50g 200kcl 15b 22w6t

17:00
schab115g 300kcl 20b 24t
ryz200g 218kcl 5b 46w 2t
mix salaty zielonej 250g 44kcl 3b 8w
2lyzki oliwy z octem 144kcl 16t

ok19:00
1banan 105kcl 1b 27w
1scopka bialka 85kcl 20b2w6t

21:00
50g garniera 200kcl 15b 22w 6t
1l gatorade 240kcl 60w


ok 23:00
serek wiejski225g 163kcl 28b 6w

3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu

cel masa+mala redukcja tluszczu
silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g
dodatkowo rano 300mg vitC vitB complexL-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu tribuactiv b6 2kap +tribu-stallion 1 kap(activ lab)
prosze o opinie(a bym zapomnial piersi z kurczaka nie rusze

Widzialam twoj drugi temat.Przeciez to chwila moment,zeby to "poodzielac".Teraz tyllko sprawdzic.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-11-15 11:41:29

Napisz to w tabeli... Bo nic tu nie widac.

Juz widac :P
Ale nie ma co sprawdzac.
Najpierw dieta,pozniej odzywki.
To,ze nie lubisz kurczaka,nie znaczy,ze nie mozesz chyba innego miesa?

dzieki za napisanie na nowo dla ciebie to latwe a ja to pisalem kupe czasu leci sog inne miesa jem powiedzcie co tu poprawic prosze o 19 to posilek przed treningiem a o 21 po

Zmieniony przez - maka-paka w dniu 2009-11-15 13:04:08

Przystopuj z tym bialkiem
Uloz normalna diete a pozniej zabieraj sie za bialko,kreatyne itd jesli bedzie potrzeba.Na pewno nie na poczatek.
Masz dalej 2 tematy.Widzialam,ze ktos Ci tam juz cos poprawial.
Wiekszosc posilkow jest do poprawy.