SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pomurzcie!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3604

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266
mam pare pytanek odnosnie treningu cwicze jurz prawie 2 tygodnie a tu co? dupa. znajomy rospisal mi trening, koles sie zna wiec nie ma problemu a wienc
poniedzialek klata biceps
wtorek klata
sroda biceps
czwatrek klata biceps
piontek klata biceps
sobota klata

efekty jak narazie slabe nna klatke robie 8 serji pierwszom zaczynam od 12 kg 30 powt potem powoli w gure az dochodze do 21 kg wiec chyba jeszcze nie jest tak zle na biceps normalnie 20 razy po 45 powtuzen dwjema hantlami po 4kg wienc tez hyba nie jest zle no to co k...a mam robic bo jak narazie miensnie slabo idom a niedlugo cieplo sie robi wiec trzeba przypakowac

ogulnie mam 16 lat waga 51 wzrost 189

jem na maxa durzo troche tak samo codziennie ale c..j w to
sniadanie paruwka wysokobialkowa z chlebem
obiat zupa ogorkowa z rzaladkami i kotleciki mielone
kolacja chleb z pasztetem
kumpel muwi ze jak na poczontku slabo idzie to rzebym kupil od niego sterydy, co mam zrobic, pomurzcie!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1982 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13747
przytkalo mnie

per aspera ad astra


podziękuj SOGiem i wystarczy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 349 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3344
L. przecz. artykułów 0

Prowokacja.

Niech mod usunie temat i ban.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266
jestem nowy na forum wienc sie tylko pytam, rzadna k...a prowokacja!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 136 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2920
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 157 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6350
powiedz kumplowi żeby kupił sobie koło i pie...ął sie w czoło
najpier troche poczytaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3099
TEŻ TAK MIAŁEM ZACZNIJ ROBIĆ 2 RAZY WIĘCEJ SERI NA KAŻDĄ PARTIE MIĘŚNI TO CI POMOŻE




ŻAL
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266
myslisz ze to pomorze? no dobra sprubuje:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1982 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13747
Pamietaj chlopcze... Kurczak, ryż i kreatyna zrobi z Ciebie s****ysyna !!!

jak na 16 lat dysponujesz wybitna polszczyzna... a Twoja ortografia jest oszalamiajaca

Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-02-28 16:45:08

per aspera ad astra


podziękuj SOGiem i wystarczy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266
nie lubie kurczaka bo jest za tlusty a ryz mam w dupie patrzalem na tom kreatyne moze to sobie kupic? a z polskiego mam 3 wienc nie ma sie co dziwic:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26262
naucz sie pisac

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zmniejszyć mięśnie

Następny temat

ćwiczenia