dragot2450
Co zrobić jeżeli się przetrenowaliśmy ćwicząc pompki.tydzień temu robiłem 50pompek a teraz aby 37 mam 19 lat ćwicze miesiąc pompki i brzuszki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
15
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
74
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
882
na pewno autor wątku to rozroznia :) zwłaszcza ze robi codziennie pompki, pewnie jakis profesjonalista :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
351
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2487
Po co zakładasz drugi taki sam temat ? Wrzuć ankietę, jakieś info o sobie to może ktoś ci pomoże, a nie zaśmiecasz forum.
...
Napisał(a)
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Nie da się przetrenować robiąc pompki.
1
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jak codziennie robi nie wiadomo ile i po co to myślę że może
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Słyszałeś kiedykolwiek o kimś, kto się przetrenował w ten sposób? On myli pojęcia. Może je jak jeniec w obozie i mu sił ubyło.
1
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
74
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
882
tak setki razy :D tygrysku, mniej bzdur, a wiecej rzeczy z doświadczenia to moze bys takich głupot nie opowiadał. Codziennie pompki i szok ze robi teraz mniej no nieeeee :D kazdy dzieciak tak zaczynał i kazdy sie na tym sparzył, tylko ty jedyny mocarz hehe
1
...
Napisał(a)
youtubecn11
Ekspert
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
W wakacje zeszlego roku robilem 1500 pompek dziennie przez 6 dni codziennie. Efekty takie ze zakwasy zniknęły po 2-3 tygodniach dopiero. Ale co do ilosci wykonywanych pompek w jednej serii weszlo na + i siła również. Raczej przetrenowanie bym wykluczył szczegolnie przy 37-50 powtórzen w jednej serii. Po prostu moze masz zle dni ostatnio albo mniej jesz.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
74
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
882
no no, jestem pewien że autor wątku tez ma zestawik jak ty....a nie, znajac zycie ma jedynie mamusiowe obiady :D
Zmieniony przez - slipdog1234 w dniu 2016-04-18 09:08:47
youtubecn11Z rana 25g Dextrozy + 30g odżywki białkowej + witaminy do sniadania (Płatki owsiane, słonecznik, wiórki, banan, żurawina)
Do drugiego sniadania 50g Odzywki typu CARBO
Przed treningiem: 10g Kreatyny jabłczan 30-40 minut przed treningiem, 5g BCAA 25-30 przed treningiem, 10g BCAA do wody w trakcie treningu, Beta alanina (wedlug dzialania bede brał) 20-30 minut przed treningiem, 50g odżywki typu CARBO. (Oczywiscie posilek normalnie zjedzony)
Po treningu: 30g odzywki białkowej, 5g bcaa, 5g kreatyny 100g Odzywki typu Carbo 25g Dextrozy
Przed snem: ZMA + GABA (wedlug zalecen producenta)
DNT:
Rano: 25g dextry 50g carbo 30g bialkowej, witaminy, 5 krety i 10 bcaa do sniadania.
Drugie sniadanie: 50g carbo
Po posilku 3: 25 dextry i 50 carbo
Po posilku 4: 50 carbo
Przed snem: ZMA + GABA
Zmieniony przez - slipdog1234 w dniu 2016-04-18 09:08:47
1
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777624
slipdog1234 nie chce widzieć kolejnych Twoich wjazdów osobistych. Jeśli uważasz, że ktoś coś źle pisze wyjaśnij to przez pw.
A jak sam chcesz odpisywać to proszę bardzo ale w formie pomocy innym a nie docinkom.
A jak sam chcesz odpisywać to proszę bardzo ale w formie pomocy innym a nie docinkom.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
213
Napisanych postów
1557
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24901
Hehe sorki za spam. Ale skad tyś wziął tą moja odpowiedz. To było wieki temu ;p I co do mamusich obiadów niestety mam wlasna dieta i sie jej trzymam wiec pudlo :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
To o obiadach było do autora tematu a nie do Ciebie.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
