Temat został odczytany 3714 razy

pompki a szybkość i siła

zgłoś naruszenie
  • VasilieV
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 16
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 527
Jakie pompki są najlepsze w sensie wyrabiania siły bez uszczerbku na szybkości w treningach SW? Ile serii, powtórzeń w serii, jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami oraz jak często stosować takie "uzupełniające" ćwiczenia w tygodniu?

1222423031000
zgłoś naruszenie
  • cynik75
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3371
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 37252
  • Trenuje: bjj od 2004, judo kiedyś 3 lata, boks kiedyś 1 rok
jak najszybsze
1222424508000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
i z okrzykiem
1222442010000
zgłoś naruszenie
  • stary_wuja
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 595
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7766
szybkie sa bez sensowne...
kazde cwiczenia nalezy wykonywac dokladnie...
ja osobiscie robie w zaleznosci albo 20 razy 5, lub 25 razy 4,
rozny rozstaw rak i rowniez niektore serie nogi wyzej...
przerwa 2min!
1222442822000
zgłoś naruszenie
  • cynik75
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3371
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 37252
  • Trenuje: bjj od 2004, judo kiedyś 3 lata, boks kiedyś 1 rok
i pomaga Ci to na szybkość?
1222454189000
zgłoś naruszenie
  • stary_wuja
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 595
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7766
no autor zadal pytanie jak nabrac sily , a przy tym nie stracic szybkosci... jakos utraty szybkosci nie czuje, a sila bardzo wzrasta przy takich dodatkowych cwiczeniach... sprobuj przez miesiac pykac pomki tak co dwa - trzy dni w zaleznosci jak sie regenerujesz to sprawdzic...
1222454497000
zgłoś naruszenie
  • Benny Hill
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 732
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8051
  • Trenuje: 9
stary wuja:
jak sie potrafi robić pompki to robiąc je szybko jest z nich wiecej pożytku niż jak robisz je wolno
jeśli jeszcze sie dobrze nie oswoiłes z tym ćwiczeniem to początkowo popracuj nad siłą i wytrzymałościa
jak dojdziesz do 50 pompek to zacznij robic pompki jak najszybciej ale nie tracać techniki
dobre są też pompki z klaśnięciem albo pompki w których podkakujesz rtekami i co powtórzenie zmieniasz rozstaw rą(jedna pompka szeroko, wyskok i spadasz do wąskiego rozstaw i tak robisz pompke z wyskokiem) gdyż poprawiają dynamike
1222460581000
zgłoś naruszenie
  • stary_wuja
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 595
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7766
nie napisalem ,ze wolno tylko dokladnie a to roznica...
a robiac cytuje jak najszybciej ,obawiam sie o zle wykonywanie cwiczenia... ja robie w normalnym tepie, bez nie naturalnych zwalniań czy przyspieszen...jednak wydaje mi sie ,ze szybkie pomki sa mniej skutecznie...zrob 30 dokladnych ,a 30 szybkich ,a sam zrozumiesz o co mi chodzi..
1222502303000
zgłoś naruszenie
  • OloKK www.olokk.pl
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 34575
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 195972
  • Trenuje: 15
To przecież dwie różne wersje i służą czemu innemu. Po co to zestawiać razem?
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

[http://facebook.com/olokk]
[http://olokk.pl] [http://bng-studio.pl]
1222530741000
zgłoś naruszenie
  • Benny Hill
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 732
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8051
  • Trenuje: 9
stary wuja:
ameryki nie odkryłeś że sie rpbi inaczej
z tym że ja robiąc szybko robie tak samo dokładnie jak wtedy gdy robie wolno gdyż już troche sie w życiu napompowałem
autor pytał o ćwiczenie które go nie spowolni a jak będzie szybko robił pompki to mu dynamika się poprawi
1222546593000
zgłoś naruszenie
  • stary_wuja
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 595
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7766
ja rozumiem ,ze autor oczekuje efektu sily , a nie szybkosci...

P.S wiem ,ze to sa dwa warianty,zle moja wypowiedz zrozumiales, chcialem przez to powiedziec,ze lepsze sa dokladniejsze z normalnym tepie... jezeli chodzi o moj organizm....
1222599673000