logo
zamknij zamknij

pompki a szybkość i siła

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4204

0 5 0
napisał(a)
VasilieV
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 527
Jakie pompki są najlepsze w sensie wyrabiania siły bez uszczerbku na szybkości w treningach SW? Ile serii, powtórzeń w serii, jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami oraz jak często stosować takie "uzupełniające" ćwiczenia w tygodniu?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
cynik75
Ekspert
Szacuny 565 Napisanych postów 3729 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42749
jak najszybsze
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10587 Napisanych postów 41602 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
i z okrzykiem
napisał(a)
stary_wuja
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7766
szybkie sa bez sensowne...
kazde cwiczenia nalezy wykonywac dokladnie...
ja osobiscie robie w zaleznosci albo 20 razy 5, lub 25 razy 4,
rozny rozstaw rak i rowniez niektore serie nogi wyzej...
przerwa 2min!
napisał(a)
cynik75
Ekspert
Szacuny 565 Napisanych postów 3729 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42749
i pomaga Ci to na szybkość?
napisał(a)
stary_wuja
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7766
no autor zadal pytanie jak nabrac sily , a przy tym nie stracic szybkosci... jakos utraty szybkosci nie czuje, a sila bardzo wzrasta przy takich dodatkowych cwiczeniach... sprobuj przez miesiac pykac pomki tak co dwa - trzy dni w zaleznosci jak sie regenerujesz to sprawdzic...
napisał(a)
Benny Hill
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 732 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8051
stary wuja:
jak sie potrafi robić pompki to robiąc je szybko jest z nich wiecej pożytku niż jak robisz je wolno
jeśli jeszcze sie dobrze nie oswoiłes z tym ćwiczeniem to początkowo popracuj nad siłą i wytrzymałościa
jak dojdziesz do 50 pompek to zacznij robic pompki jak najszybciej ale nie tracać techniki
dobre są też pompki z klaśnięciem albo pompki w których podkakujesz rtekami i co powtórzenie zmieniasz rozstaw rą(jedna pompka szeroko, wyskok i spadasz do wąskiego rozstaw i tak robisz pompke z wyskokiem) gdyż poprawiają dynamike
napisał(a)
stary_wuja
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7766
nie napisalem ,ze wolno tylko dokladnie a to roznica...
a robiac cytuje jak najszybciej ,obawiam sie o zle wykonywanie cwiczenia... ja robie w normalnym tepie, bez nie naturalnych zwalniań czy przyspieszen...jednak wydaje mi sie ,ze szybkie pomki sa mniej skutecznie...zrob 30 dokladnych ,a 30 szybkich ,a sam zrozumiesz o co mi chodzi..
napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
To przecież dwie różne wersje i służą czemu innemu. Po co to zestawiać razem?

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
Benny Hill
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 732 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8051
stary wuja:
ameryki nie odkryłeś że sie rpbi inaczej
z tym że ja robiąc szybko robie tak samo dokładnie jak wtedy gdy robie wolno gdyż już troche sie w życiu napompowałem
autor pytał o ćwiczenie które go nie spowolni a jak będzie szybko robił pompki to mu dynamika się poprawi
napisał(a)
stary_wuja
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 7766
ja rozumiem ,ze autor oczekuje efektu sily , a nie szybkosci...

P.S wiem ,ze to sa dwa warianty,zle moja wypowiedz zrozumiales, chcialem przez to powiedziec,ze lepsze sa dokladniejsze z normalnym tepie... jezeli chodzi o moj organizm....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gi do bjj

Następny temat

Elektroniczne hogo

Oddawanie krwi a dieta - co warto jeść przed i po?

“Mówi się, że” - najpopularniejsze obiegowe mity dotyczące treningu

10 produktów wspomagających wrażliwość insulinową

Czy SAA działają neurodegeneracyjnie?

Biszkopt z jeżynową galaretką

Farmakologia, trening aerobowy w IFBB - Men’s Physique oraz Wellness Fitness – porównanie

Szybko schudnę - będę piękna

Kłopotliwe boczki - jak się ich pozbyć?