Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 2887 razy
  • Autor

    pompki a szybkość i siła

  • VasilieV
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 16
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 527

    Wysłano 26 września 2008 11:57

    zgłoś naruszenie

    Jakie pompki są najlepsze w sensie wyrabiania siły bez uszczerbku na szybkości w treningach SW? Ile serii, powtórzeń w serii, jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami oraz jak często stosować takie "uzupełniające" ćwiczenia w tygodniu?
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 26 września 2008 12:21

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • cynik75
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2883
    • Wiek: 38 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: bjj od 2004, judo kiedyś 3 lata, boks kiedyś 1 rok
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 29307

    Wysłano 26 września 2008 12:21

    zgłoś naruszenie
    jak najszybsze
    grappling record
    6-10-0 słabiutko :( starość nie radość
  • Kyoku-Shin
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 19
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 202

    Wysłano 26 września 2008 17:13

    zgłoś naruszenie
    i z okrzykiem
  • stary_wuja
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 595
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7766

    Wysłano 26 września 2008 17:27

    zgłoś naruszenie
    szybkie sa bez sensowne...
    kazde cwiczenia nalezy wykonywac dokladnie...
    ja osobiscie robie w zaleznosci albo 20 razy 5, lub 25 razy 4,
    rozny rozstaw rak i rowniez niektore serie nogi wyzej...
    przerwa 2min!
  • cynik75
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2883
    • Wiek: 38 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: bjj od 2004, judo kiedyś 3 lata, boks kiedyś 1 rok
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 29307

    Wysłano 26 września 2008 20:36

    zgłoś naruszenie
    i pomaga Ci to na szybkość?
    grappling record
    6-10-0 słabiutko :( starość nie radość
  • stary_wuja
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 595
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7766

    Wysłano 26 września 2008 20:41

    zgłoś naruszenie
    no autor zadal pytanie jak nabrac sily , a przy tym nie stracic szybkosci... jakos utraty szybkosci nie czuje, a sila bardzo wzrasta przy takich dodatkowych cwiczeniach... sprobuj przez miesiac pykac pomki tak co dwa - trzy dni w zaleznosci jak sie regenerujesz to sprawdzic...
  • Benny Hill
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 732
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 9
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 8051

    Wysłano 26 września 2008 22:23

    zgłoś naruszenie
    stary wuja:
    jak sie potrafi robić pompki to robiąc je szybko jest z nich wiecej pożytku niż jak robisz je wolno
    jeśli jeszcze sie dobrze nie oswoiłes z tym ćwiczeniem to początkowo popracuj nad siłą i wytrzymałościa
    jak dojdziesz do 50 pompek to zacznij robic pompki jak najszybciej ale nie tracać techniki
    dobre są też pompki z klaśnięciem albo pompki w których podkakujesz rtekami i co powtórzenie zmieniasz rozstaw rą(jedna pompka szeroko, wyskok i spadasz do wąskiego rozstaw i tak robisz pompke z wyskokiem) gdyż poprawiają dynamike
  • stary_wuja
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 595
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7766

    Wysłano 27 września 2008 09:58

    zgłoś naruszenie
    nie napisalem ,ze wolno tylko dokladnie a to roznica...
    a robiac cytuje jak najszybciej ,obawiam sie o zle wykonywanie cwiczenia... ja robie w normalnym tepie, bez nie naturalnych zwalniań czy przyspieszen...jednak wydaje mi sie ,ze szybkie pomki sa mniej skutecznie...zrob 30 dokladnych ,a 30 szybkich ,a sam zrozumiesz o co mi chodzi..
  • www.olokk.pl
    OloKK
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 34568
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: 15
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 195507
    • Status:Ekspert

    Wysłano 27 września 2008 17:52

    zgłoś naruszenie
    To przecież dwie różne wersje i służą czemu innemu. Po co to zestawiać razem?
    OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
    2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

    [http://facebook.com/olokk]
    [http://olokk.pl] [http://bng-studio.pl]
  • Benny Hill
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 732
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 9
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 8051

    Wysłano 27 września 2008 22:16

    zgłoś naruszenie
    stary wuja:
    ameryki nie odkryłeś że sie rpbi inaczej
    z tym że ja robiąc szybko robie tak samo dokładnie jak wtedy gdy robie wolno gdyż już troche sie w życiu napompowałem
    autor pytał o ćwiczenie które go nie spowolni a jak będzie szybko robił pompki to mu dynamika się poprawi
  • stary_wuja
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 595
    • Na forum: 6 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7766

    Wysłano 28 września 2008 13:01

    zgłoś naruszenie
    ja rozumiem ,ze autor oczekuje efektu sily , a nie szybkosci...

    P.S wiem ,ze to sa dwa warianty,zle moja wypowiedz zrozumiales, chcialem przez to powiedziec,ze lepsze sa dokladniejsze z normalnym tepie... jezeli chodzi o moj organizm....