SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pompki a szybkość i siła

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4356

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 16 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 527
Jakie pompki są najlepsze w sensie wyrabiania siły bez uszczerbku na szybkości w treningach SW? Ile serii, powtórzeń w serii, jaki powinien być czas odpoczynku pomiędzy seriami oraz jak często stosować takie "uzupełniające" ćwiczenia w tygodniu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 3780 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48144
jak najszybsze
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10607 Napisanych postów 43014 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
i z okrzykiem
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7766
szybkie sa bez sensowne...
kazde cwiczenia nalezy wykonywac dokladnie...
ja osobiscie robie w zaleznosci albo 20 razy 5, lub 25 razy 4,
rozny rozstaw rak i rowniez niektore serie nogi wyzej...
przerwa 2min!
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 601 Napisanych postów 3780 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 48144
i pomaga Ci to na szybkość?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7766
no autor zadal pytanie jak nabrac sily , a przy tym nie stracic szybkosci... jakos utraty szybkosci nie czuje, a sila bardzo wzrasta przy takich dodatkowych cwiczeniach... sprobuj przez miesiac pykac pomki tak co dwa - trzy dni w zaleznosci jak sie regenerujesz to sprawdzic...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 732 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8051
stary wuja:
jak sie potrafi robić pompki to robiąc je szybko jest z nich wiecej pożytku niż jak robisz je wolno
jeśli jeszcze sie dobrze nie oswoiłes z tym ćwiczeniem to początkowo popracuj nad siłą i wytrzymałościa
jak dojdziesz do 50 pompek to zacznij robic pompki jak najszybciej ale nie tracać techniki
dobre są też pompki z klaśnięciem albo pompki w których podkakujesz rtekami i co powtórzenie zmieniasz rozstaw rą(jedna pompka szeroko, wyskok i spadasz do wąskiego rozstaw i tak robisz pompke z wyskokiem) gdyż poprawiają dynamike
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7766
nie napisalem ,ze wolno tylko dokladnie a to roznica...
a robiac cytuje jak najszybciej ,obawiam sie o zle wykonywanie cwiczenia... ja robie w normalnym tepie, bez nie naturalnych zwalniań czy przyspieszen...jednak wydaje mi sie ,ze szybkie pomki sa mniej skutecznie...zrob 30 dokladnych ,a 30 szybkich ,a sam zrozumiesz o co mi chodzi..
napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
To przecież dwie różne wersje i służą czemu innemu. Po co to zestawiać razem?

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 732 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8051
stary wuja:
ameryki nie odkryłeś że sie rpbi inaczej
z tym że ja robiąc szybko robie tak samo dokładnie jak wtedy gdy robie wolno gdyż już troche sie w życiu napompowałem
autor pytał o ćwiczenie które go nie spowolni a jak będzie szybko robił pompki to mu dynamika się poprawi
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 595 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7766
ja rozumiem ,ze autor oczekuje efektu sily , a nie szybkosci...

P.S wiem ,ze to sa dwa warianty,zle moja wypowiedz zrozumiales, chcialem przez to powiedziec,ze lepsze sa dokladniejsze z normalnym tepie... jezeli chodzi o moj organizm....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gi do bjj

Następny temat

Elektroniczne hogo

Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Wywiad z Natalią Czajkowską Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne Jakie lody mają najmniej kalorii?