potrzebuje pomocy w doborze planu treningowego, kilka dni temu wszedłem w posiadanie ławeczki z wyciągiem, rozpietkami i modlitewnikiem oraz ławeczkę skośną/prosta do brzuszków. Jestem totalnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe, nie mam pojęcia co i ile mam podnosić (nawet nie mam jeszcze ciężarów
) oraz ile powtórzeń/serii wykonywać, rzeźba king konga nie jest moim celem, w/w sprzęt kupiłem aby po prostu systematycznie ćwiczyć dla sprawności fizycznej i nie mam zamiaru się katować. Na siłowni w całym moim życiu bylem nie cale 2 miesiące. Dodam ze chodziłem do szkoły sportowej (duzo biegania,plywania, jestem rozciagniety i ogolnie wysportowany)
przed wakacjami postanowiłem zrobić a6w i zacząć biegać - spadło mi 6 kg przez około 2 miesiące a nawet nie miałem zamiaru się odchudzać, nie stosowałem żadnej diety. Licze na pomoc i z góry dziękuje :)
%BF -
Procent tkanki tłuszczowej [Body Fat Percentage]:
Deurenberga formuła 1: 11.8 %
Deurenberga formuła 2: 9.85 %
Leon: 10.49 %
Knapik [tylko dla mężczyzn]: 11.82 %
Gallager: 9.94 %
Jackson-Pollock: 8.35 %
Heritage study: 11.17 %
Średnia: 10.49 %
Płeć:
Mężczyzna
Wiek:
18
Waga:
63
Wzrost:
178
Cel treningowy:
sprawność fizyczna
Staż treningowy na słowni:
2 miesiące
Uprawiane inne sporty:
biegam, pływam
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
ławeczka - wyciąg,rozpietki, ławeczka skośna/prosta do brzuszków, hantle, drążek w drzwiach.
Dieta:
brak
Przeciwskaznania medyczne:
brak
Zażywane suplementy:
brak
Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-07-29 02:01:12