mam 18 lat
wzrost 175cm
waga 63kg :(
prosze pomozcie ulozyc dla mnie diete,kompletnie sie na tym nie znam i dopiero chce zaczac przygode z silownia. tz chodzilem wczesniej na silownie 6miesiecy ale nie stosowalem zadnej diety. prosze o pomoc :( byc moze sa posty z podobnym problemem ale nie znalazlem. bylbym wielce wdzieczny
z gory dziekuje