logo
zamknij zamknij

pomoc z brzuchem

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1092

0 5 0
napisał(a)
tiger_pl
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2027
cwicze dosyc intensywnie brzuch co 2 dzien po 100-140 brzuszkow zeby sobie wyrobic lekkiego tzn. 6 paka po 2 miechach jego cwiczenia wyrobilem sobie dosyc mocno 4 gorne kostki dolnie troszke mniej ale moj problem polega na tym ze im wiecej cwicze brzuszki tym moj brzuch bardziej wystaje do przodu jak bym pil za duzo piwa zamiast robic sie plaski jakies porady?

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Boss1991
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 287 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4279
Sprobuj a6w(6 weidera:)http://fitness.magicsport.pl/anusia/a6w1390rh9vx.jpg ,albo spiecia z nogami w gorze:)(ugiete kolana!
pozdro('');

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-08 09:42:41

http://www.sfd.pl/Ciasna_ale_wlasna:_Silka_piwniczna:_-t397371.html moja silka:)
polepszona silka o dodatkowe sprzety od strony 5 do konca;]

napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny 191 Napisanych postów 2409 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 32518
To normalne, ze brzuch wystaje bardziej. Mięśnie rosną i wypychają zalegającą na nich warstwę tłuszczyku do przodu. Żeby widać było tylko 6paka musisz spalić ten tłuszcz.

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 45m11s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m58s

napisał(a)
cromm
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149
Mam podobny problem, tyle że właściwie, to mam niewiele tłuszczu na brzuchu. Mam raczej wrażenie, jakby to objętość moich wnętrzności się powiększyła i wypychała mi brzuch.
Codziennie ćwiczę albo 6 weidera, albo spięcia brzucha.
napisał(a)
stachers
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3691
Dobrym ćwiczeniem na dolne mięsnie brzucha jest unoszenie nóg w zwisie na potęczach.

Początkowo mozesz robić ze zgiętymi kolanami do brody, natonmaist gdy mięsnie Ci się wzmocnią spróbuj na wyprostowanych nogach.
Co do płaskiego brzucha- konieczna jest dieta redukcyjna. Gdy tłuszcz ulegnie całkowtemu spaleniu, wówczas bez spinania będzie widdac 6-cio pak . pamiętaj o tym, że tłuszczuy nie spalisz miejscowo.
napisał(a)
tiger_pl
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2027
te unoszenie zgietych nog do brzucha tez robie. W jaki sposob spalic ta nadmierna wartswe tluszczyku tylko nie chce sie glodzic bo robie cwiczenia na mase a glodzeniu nie przyja przybieraniu na mase. Basen sauna moze pomoc? albo jakies specyficzne cwiczenie

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

napisał(a)
xsnsx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5738
Zgadzam sie z poprzednikiem unoszenie nog do przodu ;]
Dobrze robi na dolne partie miesni brzucha
napisał(a)
xsnsx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5738
Tylko ciężki i sumienny trening przynosi skutki ;=]
napisał(a)
stachers
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3691
posłuchaj:
aby spalić zalegającą tkankę tłuszczową musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, co jest antagonizmem do budowania masy.

Póki robisz mase rozbuduj mięśnie brzucha ( świczenia z obciązeniem, np trzymnajac krążek za głową, lub na klatce piersiowej). Po sesji treningów na mase zrbó sobie treningi na rzeźbę.

Gdy mięsnie nabiorą troszke masy, łatwiej będzie Ci je wyrzeźbić

pzdr.
napisał(a)
tiger_pl
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 569 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2027
czyli jednym slowem wcinac wszystko i nie przejmowac sie puki robie mase

"Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny 254 Napisanych postów 13305 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 45246
oczywiście że nie bo chyba masy tłuszczowej nie chcesz ?

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Priorytet klatka i barki - co robic?

Następny temat

juz chyba ost wersja massa PLAN ???

Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

Czym się kierować wybierając trenera personalnego?

TOP 10 fitnessek z Instagrama

Najlepszy wędkarz w branży fit

Mini cut-sposób na czystą masę mięśniową

Leksykon suplementacji: ZMA

Parówki - porównanie okiem dietetyka

Pora rozwiać wątpliwości. Co było prawdziwym powodem śmierci Richa Piany?