SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pomoc w ułożeniu treningu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1091

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6025
Witam
Mam mały problem, szukam dla siebie odpowiedniego planu treningowego. Ćwicze na siłowni od ok. 6 miesięcy. Trenuje kickboxing. Celem moich ćwiczeń na siłowni jest zwiększenie siły i troche masy :)
Moje dane
Wiek-17 lat
Staż-od 7 miechów (duze przerwy)
Max klata - 70 kg
Max barki - 50 kg
Max przysiad ze sztangą-94 kg
Max pompki - 63
Waga- 68 kg
biceps - 35 cm
klata ok 100 :)

Za dobre i ciekawe plany Oczywiście SOGI ;D
Pozdrawiam
i z góry dziękuje

f*** the rulez !!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12061
cukliczność v wyszukiwarka + plan na mase

a poza tym, jak chcesz dać soga, nie mając wykupionego abonamentu?

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2204
Proponuje HST na nim leci Masa i siła (ale więcej masy bo wkońcu to jest plan na mase ) . na temat HST poczytaj w alternatywnej drodze
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2204
tutaj jest wszystko na temat HST - http://www.sfd.pl/temat164144/ 
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 626 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6038
1.Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ?
2.Czy masz zamiar trenować wszystkie grupy ?
3.Trening siłowy może spowodować zmniejszenie dynamiki.
4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i.
5.Pozdrawiam

chcesz być jak olbrzym ,to ćwicz jak olbrzym
nie zaglądaj tu: http://www.sfd.pl/temat170674/
Legio patra nostra.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 3062 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29715
musisz tez postanowic co stawiasz na pierwszym miejscu kickboxing czy siłke

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6025
1.Ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć ?
2.Czy masz zamiar trenować wszystkie grupy ?
3.Trening siłowy może spowodować zmniejszenie dynamiki.
4.Musisz mieć abonament aby dawać sog'i.
5.Pozdrawiam


Ad. 1.
Mam wykupiony karnet na siłownie policyjną mogę ćwiczyć codziennie. Mam 3 treningu w tygodniu KB

Ad. 2.
Tak, jestem za tym jak ćwiczyć to już wszystkie partie mieśniowe.
Ad. 3.
Trening siłowy wpłynie to na pewno na zmniejszenie dynamiki - OK. A istnieje plan treningowy który w swoich założeniach obejmuje i szybkość i siłe ??
Ad. 4.
Abonament juz jutro wykupie, obiecane Sogu na pewno poleca DZIEKI WAM !!
Ad. 5.

Pozdrawaim I jeszcze raz dziekuje !!

f*** the rulez !!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6025
oK ABONAMENT WYkupiony

sogi poszły
czekam jeszcze na odp.
ten trening HST wydaje się być bardzo interesujący ....

Pozdrawiam !!

f*** the rulez !!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 3062 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29715
jesli zaintersował cie hst to zapraszam do działu alternatywna droga http://www.sfd.pl/forum_109 

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 20419 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 84269
HST to zbiór zasad, nie trening
zapewnia maksymalny przyrost masy mięśniowej, także nie tylko "wydaje się" być interesujący

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 208 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
saib__

Zapomniałeś dodać, że w określonych okolicznościach zapewnia ten przyrost masy

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ja ćwiczyć ?

Następny temat

ile?