zamierzam sie wziąć za budowanie własnego ciała. Chcę kupić sobie ławeczke z możliwością ćwiczenia rozpiętek oraz nóg. Dodatkowo sztanga i hantelki(taki oto zestaw http://allegro.pl/item1114492563_x_treme_95kg_obciazenia_laweczka_hantle_rekawice.html). posiadam również drążek.
I tu moja prośba do was, gdyż w tym temacie jestem zupełnie zielony. Jak rozplanować intensywność i różnorodność ćwiczeń?
mam 18 lat, 176cm wzrostu i 64 kg.
Z góry dzięki za pomoc;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 64
Wzrost: 176
Cel treningowy: ogólna budowa ciała
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka wraz z możliwością ćwiczenia rozpiętek oraz nóg, sztanga, hantelki, drążek.
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak