logo
zamknij zamknij

pomoc w treningach

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 359

0 5 0
napisał(a)
kapa
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36
Siemanko,
Bardzo chcialbym aby ktos z was pomogł mi i sporzadzic plan treningowy na rzeźbę.
Chodzę na pakernie od 3 miesięcy tak 4 razy w tygodniu i jeszcze nie wszystko łapię wiec proszę o pomoc.
na początku przez 2 miesiące kupowałem karnet w aqa a później rodzice sprawili mi siłkę w domu ( ławka prosta, łamana, ławeczka do brzuszków, 2xgryf olimpijski standardowy i ten krótki, hantle z obciążeniem do 12kg i obciążniki 2x10 2x15 2x20 2x5 2x2,5 rowerek, steper) i tak ćwiczyłem na "sucho" jakie suplementy mi polecicie na rzeźbę tak do 100zł moze troszkę przekroczyć jak jest dobry :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 183

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: początkujący

Uprawiane inne sporty: basen raz w tygodniu

Dieta: wysoko białkowa nisko węglowodanowa

Przeciwwskazania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Proszę o pomoc i z góry dziękuje
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2040 Napisanych postów 35693 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 254278
Od "rzeźby" jest dieta,nie trening.


PS.Zakładaj następnym razem jeden temat.Naprawdę nie potrzeba aż 3.
napisał(a)
APPRENTICE
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1522 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13930
A poza tym, po 3 miesiącach, jeśli wcześniej nie miałeś żadnego kontaktu ze sportem, nie zbudujesz wystarczająco dużo masy mięśniowej do późniejszego rzeźbienia.



Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-04-14 20:53:25

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

napisał(a)
kapa
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36
No ok sorry za te 3 temat. O dzięki to jaką dietę mi polecicie czy lepiej udać sie do dietetyka który mi to ułoży ??
napisał(a)
APPRENTICE
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1522 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 13930
Najlepiej samemu o tym poczytać i samemu sobie ułożyć. Wyjdzie taniej i na dłuższą metę jest to lepszy wybór. Dieta to pewien styl życia, którego trzeba się nauczyć. Żeby się do niej konsekwentnie stosować, musisz ją rozumieć, inaczej szybko się zniechęcisz.

Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.

napisał(a)
kapa
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 36
Wielkie dzięki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc przy treningach

Następny temat

Mięśnie są, ale kaloryfera nie ma ;( [zdjęcia]

Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

Czym się kierować wybierając trenera personalnego?

TOP 10 fitnessek z Instagrama

Najlepszy wędkarz w branży fit

Mini cut-sposób na czystą masę mięśniową

Leksykon suplementacji: ZMA

Parówki - porównanie okiem dietetyka

Pora rozwiać wątpliwości. Co było prawdziwym powodem śmierci Richa Piany?