Wiem ze zaraz mnie zjedziecie za kolejny podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie
(Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!.
do sedna sprawy
Od poniedziałku chce zacząć trening na siłowni!!
przepalić mój tłuszcz na mięśnie!
Teraz mam 100kg wagi i ok 180 20 lat:(
Chce zgubić te kg lub zamienić je na masę mięśniowa.
Prosił bym was o pomoc w doborze treningu oraz diety (wiem ze dieta to bardzo ważna rzecz)
Na siłowni do której będę uczęszczał nie ma atlasu.
Dziękuje wam z góry za pomoc