pomoc w diecie i treningach

Cześc chciałem prosić o rade odnośnie dietki i treningów
waże 100 kg mam 186 cm wzrostu chciałbym spalić tłuszcz bo pod nim mam mieśnie bo kiedyś trenowałem!! w szczególności chodzi mi o tzw. boczki żeby ich sie pozbyć!!
mam do dyspozycji profesjonalną siłkę z maszynami siłowymi, sauna , cardio!!
mogę cwiczyć 5 razy w tygodniu!! Prosiłbym o cwiczonka nie obciążające zbytnio kregosłupa a nawet wzmacniające i prostujące!!
Dzieki

www.kulturystyka.pl/atlas na tej stronie znajdziesz wszystko czego Ci trzeba :-]

Panowie, prosze o kulture wypowiedzi.

Do autora: zapraszam do dzialow trening i odzywianie.

z takimi mozliwosciami mozna wsyzstko <marzenia > jescze czas miec