SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pomoc w diecie PLAN.!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 341

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 128
Witam,

Mam prośbe do was czy pomogli byście ułożyć mi plan Diety, Co kiedy i o której spożywać, czego nie spożywać? w jakich ilościach itd.
Posiadam od dziś gainer na mase Scitec nutrition - Jumbo - 4400g
może dostane jakieś info jak spożywać przy diecie ile co i jak.;D
Mogę dodać ZDJ mojej sylwetki.
Za pomoc Bardzo Dziękuję,

Tylko Proszę zastanów sie DWA razy CO głupiego masz napisać i jest tu zbędne.;)
Pozdrawiam.

Wzrost: 190
Waga: 62 kg.
Obwód w Pasie: 75 ( chyba że żle zmierzyłem)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 613 Napisanych postów 36389 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296665
Nikt za Ciebie nic nie ułoży, sam musisz ułożyć a my jedynie poprawimy.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 128
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3360 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 112 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 210 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 378 g
Prosze.




Zmieniony przez - kotlet9898 w dniu 2014-01-21 20:18:53
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 613 Napisanych postów 36389 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296665
?? Wrzuć zrzut ekranu tak jak jest podane w linku.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie + gainer

Następny temat

budowa oraz pytanie o redukcje

Anna Nawrot - ocena sylwetki Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Phil Heath ryzykował życiem! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Suplementacja okołotreningowa Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście!