SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pomoc przy diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 456

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 102
witam mam problem z ulżeniem dobrej diety i mam nadzieje ze mi w tym pomożecie

teraz opisze co jem

SNIADANIE 1
100G platki owsiane
200g bialego sera + oliwa z oliwek 10g
5 kromek chleba razowego
POSILEK 2
ZAZWYCZAJ SA TO JAKIES OWOCE POMARANCZ x2 kiwi x1 i paczki x2 + bulki z budyniem tez x 2

POSILEK 3

100g piersi z kurczaka + ziemniaczki zapiekane z warzywami ale czesciej raczej makaron200g albo ryz 150g

posilek 4
ryz 150g warzywa 300g + ryba sola, paluszki rybne , karkowka krojona i smazona na oliwie z oliwek kotlet z piersi z kurczaka 100g,gulasz itd..

posilek 5 kolacja
chleb razowy + serek wiejski 200g z miodem 2 duze lyzki czasem z kiwi i bananem


o i tak wyglada moja niby dieta nic nie wyliczalem po prostu tak na oko jem

do tego chce kupic sobie whey golda i platinuma po treningu


Zmieniony przez - sebkow w dniu 2011-06-03 14:32:56

Zmieniony przez - sebkow w dniu 2011-06-03 14:34:35

Zmieniony przez - sebkow w dniu 2011-06-03 14:35:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 379 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4615
nie kupuj skoro nie masz diety...
http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
dieta to podstawa, oblicz, daj do sprawdzenia z rozkladem btw

Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-03 14:47:35
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
szkoda by mi było nawet 2 złotych na suple przy tak syfiastym żarciu

Stop wishing start doing

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 102
to moze mi pomozesz jakos dobrac cos a nie napiszesz ze szkoda by ci bylko kasy na suple... prosilem o pomoc w rozpisaniu czegos sensownego bo mam problemy z tym wszystkim sam
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
nikt tu nic nie rozpisuje. od tego masz cale forum- zwlaszcza posty podwieszone. czytaj, licz, uloz diete i wklej do oceny

Stop wishing start doing

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1469
kocio2009 przesadzasz chyba; ma owsiane, chleb razowy, ryz brazowy, oliwe, kure, ryby, dużo warzyw.

Podstawy masz, tylko wylicz dobrze, bo pewnie jesz za duzo węgli :P teraz mam schize bo kazało się że jadłem mega za duzo, co jest dziwne. Ale może tez za mało. Dziennik vitalmax - podstawowe info ci wyliczy w 5 min.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 102
popatrze to wszystko to nie jest latwe na poczatku no ale musze sie nauczyc tego potem mi sie przyda
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 338 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3190
przede wszystkim nie napisales czy to ma byc dieta redukcyjna??na mase?

po drugie, dostales link do ulozenia zapotrzebowania, do tego potrzebna Ci tylko umiejetnosc czytania i kalkulator, zrob to a potem odwiedz dzienniki zywieniowe sfd:)

Nie wlecz się w ogonie postępu, bo przy odwrocie oskarżą cię, że jesteś przywódcą dezercji.:>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie i ćwiczenia aerbowe - co jeść żeby schudnąć?!

Następny temat

wpływ herbat ziołowych na poziom testa

Wojciech Pasiut - ocena sylwetki Jak radzić sobie z bezsennością? Słodkiewicz vs Lech starcie weteranów 30.09-01.10.2017 IFBB DIAMOND CUP KATOWICE Suplementacja okołotreningowa Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki Phil Heath ryzykował życiem!