pomożecie :) ??

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

[b]Witam wszystkich :) mam prośbe czy mozecie ocenic moje własne obliczenia czy oby napewno wszystko gra? z gOry dzieki
Mam 180 cm i 75 wagi moim zdaniem zapotrzebowanie wyglada nastepujaco:
250 g białka 400 g wegla ( nie brać przed snem :P ) 75 g tłuszczu ( to sa przyblizone wartosci ) ( czy robi jakas roznice gdy bede jadł przed treningiem i odrazu po treningu??? )
Chcem brac takze kreatynke z dekstroza i tu prosze o to czy oby napewno chcem ja dobrze stosowac :
kreatyna:płaska łyżeczka( 65g ) przed treningiem + 30 g dekstrozy , płaska łyżeczka odrazu po treningu + 30 g dekstrozy.W dni nietreningowe łyżka 30 min przed sniadaniem + 30 g dekstrozy
Jeszcze raz wielkie THX

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 2023 lat Przeczytanych tematów 0

dzieki za info :)
Własnie a chciałbym jeszcze zapytac czy dobrze chcem jesc odzywki
Dzien treningowy :
Po przebudzeniu wegiel
Przed treningiem wegiel
Po treningu Wegiel + białko
Przed snem białko
W dni nietreningowe:
Po przebudzeniu białko i wegiel i przed snem same białko
Czy dobrze to wszystko jest opisane? jeżeli nie to poprawcie mnie jezeli możecie . Z GOry WIELKIE THXXX

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

bierzesz sterydy anaboliczne

jesli nei to po***** ci tyle bialka

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

daj 2-2.5g b/kg

misiek

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

2g wsyatrcza az nadto

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

Tez uwazam ze 2g sa wystarczajace ale podalem ta gorna granice czyli 2.5g.
Chociaz to jest kwestia sporna a raczej mysle ze indywidualna, P. Gluchowski uwaza ze 2g to malo i wg niego minimum to 2.5g(rozmawialem z nim w grudniu)

misiek

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

a na czym byl na cyklu wtedy

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

Hehe pewnie cale zycie

Mowil ze on dochodzi na redukcji do 4g b
a ostatnio na mase wrzucil 8000kcal

misiek

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344

genetyka+saa= to co piszesz

wiesz otym ze zawodowcy wogle nei uzywaj suplementow/odzywek

to jzu wiesz

witaminy i to tyle

...

LUKI

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3246 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14357

Tak dla niego 30tys wystarczy na przygotowanie sie do zawodow, ale jesli chodzi suple to raczej nie wspominal ze nie uzywa ale pewnie masz racje, zapytam sie przy najblizszej okazji bo teraz mnie ciekawi

misiek

...