Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

siemka ludzie ;) mieszkam na przedmieściu małego miasteczka. ja i grupa moich znajomych kochamy piłkę nożną ale gramy wszyscy amatorsko często gramy mecze z innymi drużynami takimi jak my i zawsze przegrywamy. z czasem jestesmy coraz lepsi ale to nie wystarcza w niedziele znowu gramy i pewnie znowu dostaniemy. pisze z prosba bo wiem ze jest na tym forum wielu speców którzy udzielają wielu rad prosze gdyby ktos miał chwilkę niech napisze jak możemy trenować aby stac sie lepszymi graczami chodzi głównie o taktyke wytrzyałość i coś dla bramkarza ktory nie bardzo potrafi się "rzucać" ... gdyby ktoś mia chwilkę to prosze... pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dla bramkarza toch moge pomuc. rzucajcie mu biłke lekko po ziemi i niech jo łapie rzucajoc sie i jak jusz załapie oco chodzi to to walcie mu coraz mocniej. To pomaga mnie już kolega nauczył

Na pozcatku niech kuca albo kleczy i turlajcie mu po ziemni zeby sie kladl i lapal.
Niech usiadzie na tylku a wy rzucajcie mu na boki i za niego pilke zeby lapal.
Kopcie w niego z odleglosci 10 metrow ( jego zadaniem jest zeby nie przeszla zadna pilka)

dzieki wam bardzo ;) dodawajcie jeszcze jak cos wymyslicie ;pP

Mi jak nie umiałem zbytnio robić dobrych wślizgów puszczałem sobie piłke a następnie biegnąc za nią z 5 metrów robiłem wślizgi (różne style). Pomogło mi to w wślizgach oraz troche na kondycji. A jeśli chodzi o kondycje mi bardzo pomogło bieganie po schodach na wierzowce i spowrotem. A taktyka: Ja z druzyną często pracujemy nad dalekimi podaniami za obrońców. Dzielimy się na 2 grupy jedna po 3 osoby druga po 3-5. Grupa pierwsza musi podac za obrońców a inni probować zrobić pułapkę offsidową. Jeden z zawodników patrzy czy był spalony czy nie. U nas w drużynie przez takie podania zwykle strzelamy gole Popracujcie także nad przeżutami i dośrodkowaniami by były celne a bramkarz nie mógł złapac Nie wiem czy pomogłem ale może napisałem cos co się sprzyda

dawidos13 dzieki ;)