Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

a mianowicie waze 79 kg przy wzroscie 194 i mam podwójnego podbródeka ;/ ogólnie jestem szczupły ale na z twarzy nie bardzo mam takie pyzy itp chcialbym to zrzucić i nie mieć podbródka
dodatkowo mam wałki na brzuchu mimo iż jestem chudy ;/ jakie ćwiczenia i czy jakis spalacz czy cos do tego kupić ? dla mnie to bardzo ważne odzwięcze sie jak bede mógł ;/

W większości przypadków polecamy:

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

szczerze to musze to zrzucic i prosze was o pomoc ;/ zaledzy tez mi na czasie . Dla tego co mi najlepiej pomoze kreatynka jakas

p.s chodzic na basen ?

żeby spalić tłuszczyk potrzebna bedzie zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plus areoby... ewentualnie możesz dodać do tego trening siłowy,jakieś spalacze,hiit,basen też nie zaszkodzi
w dziale odżywianie pomogą ułożyć ci diete, proponuje przestudiować dział "odchudzanie" i używać wyszukiwarki bo sposoby na pozbycie się tkanki tłuszczowej były już poruszane tutaj setki razy...najważniejsza jest dieta 60% sukcesu i aeroby

Bierz się za siłke zbuduj troche mięśni i dopiero potem się zredukuj bo inaczej wyschniesz z kości na ości

no spoko tylko ja jestem chudy tylko na twarzy mam podbródek . Widać go jak sie pochyle zaśmieje , tyle ze jest on bardzo duży ( sorry za styl pisania ) . Kiedyś ktoś mówił ze brzuchy mogą pomóc

Nie tyle trening co dieta na ujemnym bilansie jest potrzebna. Do tego aeroby by podkrecic metabolizm

zdr.

gregoru ale on mówi, że ma trochę tłuszczyku i jest chudy czyli zero mięśni
niech weźmie się za trening masowy i poprzez wzrost beztłuszczowej masy ciała podkręci metabolizm i poprawi sysltke

ale jego celem jest pozbycie się podbródka i brzucha, a tłuszczu nie da rady spalić miejscowo tylko z całego ciała..
nic nie mówił o mieśniach może mu nie zalezy tak na tym??

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-04-20 14:08:41

zeby nie zaczynać nowego niepotrzebnego wątku napisze tu :

moim celem jest wyrobienie sobie mięśni poprostu jestem chudy ( nie mam ich ??) ale na twarzy jest ten cholerny podbórek pyzy ( wogule twarz gruba ) chcialbym to zniwelować i przy okazji wyrobić sobie mięśnie ( podpakować ) . I teraz pytanie : czy zastosowac FBW czy codzień co innego ? dodam ze podnosze mało jestem wysoki , ogólnie brakuje mi siły i chciałbym to zmienić . Ćwiczyć będe w domowej siłowni ( 3 ławki , 500 kg , 3 wyciągi , martwy ciąg, wszystkiew gryfy itp itd ) . Mam 2 rozpisane treningi na FBW i na codzień inny , który wkleić i ocenicie? ( który dla mnei lepszy . Zapewne do tego będzie aero ( żeby zrzucić tłuszczyk ( na brzuchu też jest go troszke ). Diete właśnie sobie rozpisuje ale marnie mi to idzie ale niedługo wkleje . pozdro

Widać masz taką nieciekawą budowę. Kwestia jest taka, że nie zrobiśz siebie achillesa na jutro. Może to potrwać.

Najpierw bym podmasował i złapal trochę mięśnia. A potem redukcja.

Diete daj do spraqdzenia w Odżywianiu.

Kretę czy też fat burnery sobie daruj na początek.

http://i27.tinypic.com/kdwump.jpg

http://i28.tinypic.com/2u56jwh.jpg

dodam ze jak normalnie chodze to nic nie widac
przy śmianiu się jest podbrudek