podciaganie na drazku

witam
mam prosbe: podajcie mi plan dla osoby 18 letniej ktora podciaga sie jak narazie ok 13 razy i kce sie podciagnac z 20 razy lub wiecej
jakie cwiczenia dobrac ile razy w tygodniu cwiczyc
z gory dziekuje
pozdrawiam


Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty.
Billings J.

OJA ZAPOMNIAŁEM ŻE JUŻ DAWAŁEM CI SOGA ALE WCISNEŁEM JESZCZE RAZ TYLKO ŻE CHYBA 2 RAZY NIE WCHODZI NIE WIEM JAK TO JEST


gg: 1176421

Chcesz cwiczyć tylko podciąganie na drążku?

BRUTUS

cel jest taki aby podciagac sie ponad 20 razy
a cwiczyc koles bedzie to co trzeba bedzie cwiczyc aby sie podciagac 20
wiec pewnei biceps plecy no i nie wiem co tam jeszcze


Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty.
Billings J.

Plan jest bardzo ambitny...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

autoreklama:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32536

"Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

super link masz soga a teraz powiedz żeby sie podciągnąć na jednym reku są do tego jakieś specjalne ćwiczenia? czy poprostu to trzeba samemu się starać aż się uda bo to już niezła satysfakcja musi być żeby sie podciągnąc na jedej ręce


gg: 1176421

Musisz znalzć środek ciężkosci tzn. przy podciąganiu się ręka
jet np. prawa przesunięta w lewo. Zrozumiałeś?

ok już rozumiem i co to jest takie trudne? 2 razy sie podciągnełem i to za 1 razem ale dobrze robie jak podciagam sie na prawej rece i lewą trzymam reke prawą za nadgarstek?


gg: 1176421

Jak trzymasz sie za nadgarstek to już prawie tak jakbyś sie podciągał dwoma rękami

BRUTUS

no dzięki za odp. dlatego wydało mi się to takie łatwe bo wsumie masz racje. no bede musiał poćwicz żeby się podciągnąć na jednej ręce a tobie Brutus dzięki za odp. i odwdzięczam się sogiem


gg: 1176421

Reczej Ci sie to nie uda- nie cwicz na jednej rece, nawet podtrzymujac sie druga- ZAŁATWISZ NADGARSTKI!!! Nie tacy kozacy nie potrafia- zawodowi gimnastyce nie potrafia-a widziales jak sie podciagaja na 'kolkach'?

"Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".