Podciagaj sie, im wieej sie podciagasz tym wiecej sie podciagasz, proponuje nachwytem na szerokosci barkow lub szerzej, wtedy cwiczysz najszerszy grzebietu tzw motyl
chce zostac strazakiem zawodowym, a w szkole sa eliminacje i jest tam podciaganie sie na drazku i zeby byla max. ilosc punktów musze miec 25 podciagniec
1120751459000
Zawodny
Wysłana - 07 lipca 2005 19:18
ale podciaganie nachwytem czy podchwytem?? Bo to jest spora roznica
A ile razy się teraz podciągniesz? to ma być podchwyrem czy nachwytem? jaki masz obecy plan??
trening -> ból -> rozwój
Specjalista -
1120824983000
krzyhens
Wysłana - 08 lipca 2005 15:53
podchwyt okolo 5-7 razy na grubym drazku....
1120830800000
Zawodny
Wysłana - 08 lipca 2005 20:05
biceps glownie... z podciaganiem to jest tak ze im wiecej sie podciagasz tym wiecej sie podciagasz, ale keids w treningu Michail rozpisal komus ladny trening na podciaganie na egzamin z AWF
Swoją maksymalna liczbe podciagniec podziel przez 2. Od samego rana do wieczora co dwie godziny wykonuj ta liczbe podciagniec. Życze powodzenia
"Dobry wojownik staje tam, gdzie nie będzie można go pokonać i nie przeoczy żadnej słabości przeciwnika." - Sun Tzu, Sztuka Wojny
1121631383000
LukaszF
Wysłana - 18 lipca 2005 08:36
ArTUr_1988 takie porady to podchodzą pod kasacje Codziennie co dwie godziny błehłehe Według mnie to 3-4 razy w tygodniu po 5 serii max z pomocą drugiej osoby, tak by ta druga osoba trzymała Ci nogi i pomagała jak jużdalej nie możesz i rób tak ok. 15-20 powt, z czasem oczywiscie zwiększaj tą liczbe
1121668597000
ArTUr_1988
Wysłana - 18 lipca 2005 09:37
ŁukaszF Ja tego nie wymyslilem. To jest sprawdzona metoda. A poza tym spotkalem sie z taka metoda takze na sfd wiec nie wydaje mi sie to smieszne.
"Dobry wojownik staje tam, gdzie nie będzie można go pokonać i nie przeoczy żadnej słabości przeciwnika." - Sun Tzu, Sztuka Wojny
Wczytywanie danych ... 
