początki

Od trzech miesięcy chodzę na siłownię i szczerze powiem że nie widze wiekszych zmian na moich udach, brzuchu i pośladkach.Chciałam się dowiedzieć jakie mam wykonywać ćwiczenia żeby wreszcie zauważyć jakieś zmiany i zrzucić trochę tłuszczu.
I jeszcze jakieś ćwiczenia na smukłą talię bo najwięcej odkłada mi się na boczkach. :)

jahfjahf

Jeśli chcesz zgubić tłuszczyk na brzuchu to ja radze robic brzuskzi jak najwiecej i jak najszybciej..nawet ich nie licząc..dieta..hm../.../.../z tą dietą to ja róznie mam,bo jem duzo makaronów i ryżu a tak ogólem to zawsze jem obiad i kolacje(nawet o 20)mam 175 i waze 54 kg..poza tym wszytskim wspomaga mnie odzywka jestem bardzo z niej zadowolona..hmb!!!Pozdrawiam

Ćwiczenia to część sukcesu myszko.Dieta to podstawa.Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to musisz ograniczyć węglowodany i zwiększyć białko w diecie.

Nie zapominając o areobach...

Moderator Odżywianie

to co powinnam jesc w takim razie żeby szybciej spalić tłuszcz i zeby bylo widać mięśnie



jahfjahf

aha i czy dobrym pomyslem jest pójście do dietetyka po odpowiednia diete dla siebie

jahfjahf

Możesz iść do dietetyka,możesz popytać na Forum.Z tymże jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś tutaj musisz najpierw napisać ile np.ważysz,jak jesz itp.

dieta i dlugotrwaly wysilek tlenowy

dzieki wczoraj pol godziny na silowni i cala bylam zlana

Chyba chciałaś powiedzieć ,spocona ).

"Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Po pierwsze, zeby spalic tluszcz trzeba wykonywac duzo cwiczen aerobowych (conajmniej 20 minut jeden taki trening), oczywiscie nie wolno zapomniec o odpowiedniej diecie (patrz dzial Odzywianie), cwiczenia silowe wzmocnia Twoje miesnie, a nie spala tluszcz.

Pozdrowienia,
Prince$$

no teraz juz wiem i zaczelam od cwiczen aerobowych na poczatek 30 minut robie a pozniej dopiero silowe tylko z ta dieta nie bardzo wiem jak sie pochytac

jahfjahf