po zlamanej rece jak zaczac..?

yol chlopaki mam kilka pytań.. No to zacznijmy od poczatku , chodze na silke jakies 8 miechow i z okolo 3 miechy mialem przerwy kontuzje itp...obecnie zlamalem reke Piata kosc srodrecza reki prawej ( heh musialem 2 gosci uspokic)ale to juz ina bajka. no wiec zlamalem reke no i za tydzien mi gips sciagaja i chcialbym odrazu zaczac sioe brac za osrta prace wiec kupilem sobie kreatyne Natured(0,5kg.) i Amino AnabolBcca(1litr) tez z firmy Naturedi i zostalo mi jakies 74 tabsow Dibencozide (Megabolu..)i mam pytanko tzn kilka ... po 1---- czy to odrazu zaczac brac ..?
po 2 czy zrobic sobie na poczatek jakis trening obwodowy a jak tak to ile..
i po 3 heh moze to dziwnie zabrzmui ale czy jechac narazie na sucho i dojechac do tego co mialem w szczytowej formie a pozniej zapodac sobie Suple...czy odrazu..? i po 4 reka ehh czy zrobic sobie jakas ptrzerwe czy odrazu sie za ciezary brac bo w sumie to srodrecze to ono nie jest zabardzo obciazane...
Heh troszke namieszalem heh..:D Z gory dzieki za Odp...

oriks

Po pierwsze uporządkuj swoje podejście do tematyu- bo skoro zaczynasz rozmowę od suplementów zamist od przsekazania stanu swojej sprawnosći i planowania szczególowego treningu, to wielkiej kariery nie uczynisz.

Miałem to samo złamanie (w podobnych okolicznosciach)-trenowałem z ręką w gipsie-na wyciągach-ze specjalną opaską na nadgartstek, to samo możesz robić teraz-po złamaniu.
Polecam też kółko do ściskania-najlepiej w gorącej wodzie- bo pewnie masz przykurcze ściegien?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

jak mogles trenowac z reka w gipsie ... przeciez to nie jest mozliwe...

oriks

Miałem samą dłoń w gipsie- opaskę nakładałem na przedramię i jazda.

Miałem raz złamanie "piątego paliczka śródręcza lewego" (nie poszedłem na to do woja )
I potem jeszcze 2 razy palec (na szynie-bez gipsu)

ZA KAŻDYM RAZEM TRENOWAŁEM

Zaś wyciskania polecam wobić na atlasie- jedną ręką pracujesz aktywnie- tą zdrową, zaś zagispowaną napinasz izomentrycznie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

aha.dzienks...

oriks