SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plecy, barki, brzuch +sw PUMA666

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1523

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1286
Witam!

Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack
wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę


No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni się w ogólnym bilansie to będzie dobrze . Jakaś fota w profilu bodajże siedzi...



ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: _suBZero
PŁEĆ: M
WIEK: 22
WZROST: 175
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:
powrot po 3 miesiacach, wczesniej kilka dobrych lat z kilkoma przerwami

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU: 38
OBWÓD ŁYDKI:37
OBWÓD UDA:56
OBWÓD BIODER:90
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:75
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95
OBWÓD BARKÓW:117
OBWÓD NADGARSTKA:17
OBWÓD KOSTKI U NOGI:



****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 140*10
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - 150*5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - 115*1 100*5
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 100*1 80*10
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] -65*5

z przed przerwy, teraz z 10% mniej zapewne

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 6 tyg:

MASA AGRESYWNA GĘSTOŚĆ

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : +++

POPRZEDNIO ROBIŁEM sensownie to skonczone w czerwcu hst:

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: niet
PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstka
ALERGIE: tak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK , moze byc problem z wyciagami
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: niet
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: niet, za jakis czas pewnie ostrowia, bo nie wyrabiam z dieta
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: niet


pozdro

plan treningowy -> dieta -> sukces (O)(O)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1286
up!

plan treningowy -> dieta -> sukces (O)(O)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1286
up! up!

plan treningowy -> dieta -> sukces (O)(O)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1286
up?

plan treningowy -> dieta -> sukces (O)(O)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obciążenie 5x5

Następny temat

Split (paria 1x/tyg) - jak mocny trening?

Wiecej