logo
zamknij zamknij

plank

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 715

0 5 0
napisał(a)
Celtic
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1375
Witam, chciałem włączyć to ćwiczenie do mojego treningu, mam staż treningowy tak w sumie będzie prawie rok. Co sądzicie o takim dawkowaniu tego ćwiczenia:
Plank- 3 serie po 30sek
Plank boczny 3 serie po 15 sek na jedną stronę



Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-04-13 20:59:21
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4122 Napisanych postów 129809 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586268
a jaki system treningowy wykonujesz?
i ile razy w tygodnie chcesz plan robic?
napisał(a)
Celtic
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1375
ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem
planka chcę robić 2 razy w tygodniu w poniedziałek i piątek
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 1092 Napisanych postów 41532 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 371756
Na początek w zupełności wystarczy dodać w jeden dzień treningowy w tygodniu.
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Celtic
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1375
w sumie to nie jest mój początek z siłownią w sumie trenuję rok ostatnio już 5mies bez przerwy i dlatego chciałem się dowiedzieć czy na takim etapie taka częstotliwość wystarczy czy będzie za duża/za mała ?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4122 Napisanych postów 129809 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586268
smialo bedzie ok, pozniej wydłużaj czas utrzymywnaia prawidłowej pozycji
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 1092 Napisanych postów 41532 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 371756
Dokladnie lepiej to zwiekszyc niz ilosc w tygodniu osoboscie robie 4 serie po minute
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 4000 Napisanych postów 90196 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 493256
Oprócz planka coś na brzuch by się jeszcze przydało

kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4122 Napisanych postów 129809 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 586268
kwestia jak wyglada caly plan treningowy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Połączenia ćwiczeń

Następny temat

plecy do oceny! :) #junior

Jajka z chorizo, czerwoną fasolą i papryką

Dlaczego kobiety ciągle narzekają na swoje ciała?

Trening na czczo?

Czy wliczać kalorie z warzyw?

Małgorzata Mączyńska na wakacjach!

Domowa czekolada z dodatkami

Złota Para znów na scenie!

Mistrzyni na zwolnieniu!