SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

plan treningowy nq 800 metrów

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6510

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3345
Na forum widziałem sporo planów treningowych zrobionych przez bardziej zaawansowanych sportowców dla tych troche mniej:). Niesety nigdzie nie znalazłem planu na 800 metrów (a tak się składa że właśnie ten chciałbym trenować) i tu mam prośbę, czy mógłby ktoś takowy plan napisać<lOL>
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 1713 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34542
ile masz lat, ile wazysz
czy masz jakis staz treningowy - jesli tak to jaki i w czym
jakie masz wyniki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3345
:)
Mam 17 lat i waże 68 kg
Nie mam stażu treningowego. Na zawodach sportowych biegałem tylko na 1000 metrów a mój najlepszy wynik to 2.48
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3345
No dobra przemyślałem to wszystko i doszedłem do wniosku, że na forum jest bardzo dużo osób proszących o pomoc, co znacznie obciąża możliwości Kejt:). Tak więc zamiast czekać na gotowy plan sam ułozyłem własny kożystając w dużej mierze z forum. Wiem że nie będzie on profesjonalny i pewnie nie będzie sie nadawał ale zadowolą mnie odpowiedzi typu "może być, możesz trenować" lub "kompletna kicha, nie nadaje sie to do treningu" (lub ewentualnie drobne modyfikacje
Oto plan:

Rozgrzewka:
Tutaj skorzystałem z rozgrzewki Kejt, jak dla mnie jest idealna:) Czyli:
Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow
Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching

Poniedziałek:
5 x 900 metrów (75-80%)

Wtorek:
6 km spokojnego biegu

Sroda:
2km biegu tempowego (75%)

Czwartek:
4 x 1500 metrów (75-80%)

Piątek:
6 x 400 metórw (90%)

Sobota:
3 km spokojnego biegu
1 x 800 metrów (MAX)

Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2004-08-28 16:38:15
napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 1713 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 34542
Poniedziałek:
4km biegu tempowego (75%)

Wtorek:
[700-800-900-800-700] metrów (75-80%) na dlugich przerwach

Sroda:
7-8 km spokojnego biegu

Czwartek:
6 x 400 metórw (90%)

Piątek:
4-5km cross

Sobota:
3 km spokojnego biegu
1 x 800 metrów (MAX)


oczywiscie - jako trening wprowadzajacy.
ew. wyrzucasz czwartek i na jego miejsce przesuwasz srode - zyskujac jeden dzien wolnego - zaleznie jak sie bedziesz czul.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3345
Wielkie dzięki Kejt:)
Gdybym mógł dałbym SOGa (nadrobie to w przyszłości jak zapłace abonament:P)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 817
małe pytanko jak jest np 4x400 to po kazydm 400-stu metrowym przebiegnięciu robię jakąś przerwę????

"Każdy dzień przezywaj tak, jakby buł Twoim ostatnim."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2336 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11009
tak przerwa truchtajac zalezy ona od tego na ile biegniesz odcinek

>>SAPSP<<

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 132 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3460
Kejt moze bys mi pomogla w ulozeni takiego planu na bieg o dystansie 2 km??? http://www.sfd.pl/temat249147/ 

Życie jest naszym nauczycielem i za wszystko wystawia nam oceny.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8
Witam mam 14 lat...[/b

Moje czasu to

60m - ok.8 sek 4 setne

100m - ok. 14 sek 2 setne

300m - ok. 51 sek

400m - ok. 1 min 10 sek

600m - ok. 1 min 48 sek

800m - ok. 2 min 28 sek

1000m - ok. 3 min 9 sek

i chciałbym się dowiedzieć jakiemu dystansowi się poświęcić w pełni, a także jak trening do tego stosować :)

Witam mam 14 lat

na 60m mam ok. 8 sek. 4 setne
na 100m ok. 14 sek 3 setna
na 800m ok. 2 min 28 sek
na 1000m ok. 3 min 9 sek

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 355
tylko te np 90% to nie biegasz na wyczucie 90% tylko na czas. A przerwy nie długie tylko na tętno.
Dla mnie dluga przerwa to 20 min.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

korba do XC - jaka?

Następny temat

Amortyzator przedni do roweru cross

Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! 5 powodów kontuzji barków 5 powodów kontuzji barków 3 sposoby na naprawę barków 3 sposoby na naprawę barków Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! 20 najbardziej muskularnych aktorów 20 najbardziej muskularnych aktorów Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP