plan treningowy na siłownię - rzeźba

Siema. Zaczynam chodzić na siłownię i prosiłbym o 3 dniowy plan treningowy na rzeźbę. Chcę jakoś wyglądać ;)
Mam 17 lat, 186cm wzrostu i 83kg wagi.
W wakacje pracowałem fizycznie, w domu trochę się podciągałem na drążku, robiłem pompki i "machałem" hantlami i jako tako mam siły. Wyglądam lepiej niż koledzy z klasy ale chciałbym żeby było lepiej.
Co tu więcej pisać... Liczę na waszą pomoc.
Pozdrawiam

Wstaw ankietę działu.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

J/W

Pełna ankieta działu, w ciemno nie doradzamy.
Bilans kcal w diecie definiuje Twój cel masę/redukcję.