SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan treningowy dla dziewczyny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1721

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 869
Witam,
tak jak w temacie, by wzmocnić mięśnie. Mile widziane ćwiczenia na maszynach i ewentualnie na wolnych ciężarach. Inne uprawiane sporty: 3x tyg pole dance.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
Napisz coś o sobie. ANKIETA.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 869
Płeć : Kobieta

Wiek : 24

Waga : 55

Wzrost : 168

Cel treningowy : wzocnienie miesni

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac

Uprawiane inne sporty : Pole dance 3x tyg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan: ćwiczenia na maszynach (po 1 na kazda partię ciała)

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):


Zmieniony przez - buuu5 w dniu 2015-09-27 10:22:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Zwykłe FBW 2-3x w tygodniu na wolnych ciężarach się sprawdzi, przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Ladies.

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107
j/w Maszyn unikaj, przynajmniej na początku, ucz się techniki na wolnych ciężarach.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
I co wybrałas?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW do oceny

Następny temat

Trening - Split na mase

Wiecej