SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

plan treningowy dieta suplementacja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 971

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 287 dni Przeczytanych tematów 372
witam jestem tu nowy powiem szczerze nigdy nie korzystalem z niczyjej pomocy odnosnie planu suplementacji i diety gdy cwiczylem na silowni dlatego moje osiagniecia w budowie masy i miesi moze nie byly az takie jak u osob korzystajacych z pomocy trenerow. a wiec zwracam sie do was z prosba moze ktos mi pomoze ulozyc jakis konkretny plan z dieta oraz suplementacja poniewaz po 5 letniej przerwie chce zaczac cwiczyc moj wiek 32 lata waga 84 kg zwrost 178 cm . tryb pracy dosc ciezki jestem tokarzem dojazd do pracy zajmuje mi godzine w jedna strone wstaje o godzinie 01 00 wracam do domu o godzinie 15 00 i tak od poniedzialku do piatku. sen niestety jakies 3 godziny na dobe jak sie uda kolo 5 godzin w sobote i niedzile oczywiscie wolne wiec udaje sie troszke dluzej pospac. . Prosze was o POMOC!!!


Zmieniony przez - adam. w dniu 2017-10-01 21:46:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2511 Napisanych postów 47581 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 544121
To dział treningowy więc o dietę musisz zapytać w dziale odżywianie. Jednak nikt diety za Ciebie nie ułoży musisz ją ogarnąć sam i ewentualnie dać do sprawdzenia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6923 Napisanych postów 103499 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094288
Musisz od czegoś wyjść dać do oceny.

jak wracasz po 5 latach to np http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2965 Napisanych postów 40484 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 310888
Korzystaj z tematów podwieszonych a jeśli chcesz podjąć współpracę online z trenerem to możesz pisać na pw.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 287 dni Przeczytanych tematów 372
dziekuje za odpowiedzi i mam pytanko jescze jedno ile taka wspolpraca z trenerem online kosztuje?
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6923 Napisanych postów 103499 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1094288
zależy z którymi trenerami, ale myślę że ok 200 zł mozesz podpytać się moderatorów na forum co się zajmują współpracą np rion, ronie
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2965 Napisanych postów 40484 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 310888
adam.
dziekuje za odpowiedzi i mam pytanko jescze jedno ile taka wspolpraca z trenerem online kosztuje?


Wyślij prywatna wiadomość, nie odpowiadamy na publiku.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2511 Napisanych postów 47581 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 544121
adam.
dziekuje za odpowiedzi i mam pytanko jescze jedno ile taka wspolpraca z trenerem online kosztuje?


To bardzo jest uzależnione od zakresu współpracy trenera i co ona ma obejmować bo rozpiętość stawek jest bardzo duża.
2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 5592 Napisanych postów 67101 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 858903
dostępna jest też indywidualna pomoc trenerów z forum na potreningu.pl/plany - cennik na stronie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Typ sylwetki , pare pytan

Ciasto z rabarbarem - wersja light Ciasto z rabarbarem - wersja light 7 przykazań stosowania węglowodanów 7 przykazań stosowania węglowodanów Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Ranking IFBB 2018 - Fitness plażowe Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Aminokwasy EAA skutecznie budują masę mięśniową Proteinowa pianka truskawkowa Proteinowa pianka truskawkowa Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Agnieszka Sobczyk - ocena sylwetki Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Trener Ksiądz pręży muskuły na plaży w Łebie Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas