SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

plan treningowy dieta suplementacja

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 950

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 113 dni Przeczytanych tematów 372
witam jestem tu nowy powiem szczerze nigdy nie korzystalem z niczyjej pomocy odnosnie planu suplementacji i diety gdy cwiczylem na silowni dlatego moje osiagniecia w budowie masy i miesi moze nie byly az takie jak u osob korzystajacych z pomocy trenerow. a wiec zwracam sie do was z prosba moze ktos mi pomoze ulozyc jakis konkretny plan z dieta oraz suplementacja poniewaz po 5 letniej przerwie chce zaczac cwiczyc moj wiek 32 lata waga 84 kg zwrost 178 cm . tryb pracy dosc ciezki jestem tokarzem dojazd do pracy zajmuje mi godzine w jedna strone wstaje o godzinie 01 00 wracam do domu o godzinie 15 00 i tak od poniedzialku do piatku. sen niestety jakies 3 godziny na dobe jak sie uda kolo 5 godzin w sobote i niedzile oczywiscie wolne wiec udaje sie troszke dluzej pospac. . Prosze was o POMOC!!!


Zmieniony przez - adam. w dniu 2017-10-01 21:46:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1943 Napisanych postów 44052 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 396941
To dział treningowy więc o dietę musisz zapytać w dziale odżywianie. Jednak nikt diety za Ciebie nie ułoży musisz ją ogarnąć sam i ewentualnie dać do sprawdzenia.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5452 Napisanych postów 97466 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 828144
Musisz od czegoś wyjść dać do oceny.

jak wracasz po 5 latach to np http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2413 Napisanych postów 37712 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282247
Korzystaj z tematów podwieszonych a jeśli chcesz podjąć współpracę online z trenerem to możesz pisać na pw.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 113 dni Przeczytanych tematów 372
dziekuje za odpowiedzi i mam pytanko jescze jedno ile taka wspolpraca z trenerem online kosztuje?
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5452 Napisanych postów 97466 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 828144
zależy z którymi trenerami, ale myślę że ok 200 zł mozesz podpytać się moderatorów na forum co się zajmują współpracą np rion, ronie
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2413 Napisanych postów 37712 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 282247
adam.
dziekuje za odpowiedzi i mam pytanko jescze jedno ile taka wspolpraca z trenerem online kosztuje?


Wyślij prywatna wiadomość, nie odpowiadamy na publiku.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1943 Napisanych postów 44052 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 396941
adam.
dziekuje za odpowiedzi i mam pytanko jescze jedno ile taka wspolpraca z trenerem online kosztuje?


To bardzo jest uzależnione od zakresu współpracy trenera i co ona ma obejmować bo rozpiętość stawek jest bardzo duża.
2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 3927 Napisanych postów 64393 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 771432
dostępna jest też indywidualna pomoc trenerów z forum na potreningu.pl/plany - cennik na stronie

http://www.sfd.pl/-t1090712-s399.html -> blog treningowy
http://www.sfd.pl/-t1157939.html -> blog kulinarny, inny niż wszystkie ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Typ sylwetki , pare pytan

Klaudia Ignasiak poza burtą! Klaudia Ignasiak poza burtą! Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny Trening cardio - co zrobić aby był bardziej efektywny 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować? 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów Dlaczego nie robię postępów na siłowni? 5 najważniejszych powodów Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni Savoir vivre, czyli jak się zachować w klubie fitness i na siłowni Pływanie i trening. Dlaczego warto zacząć chodzić na basen? Pływanie i trening. Dlaczego warto zacząć chodzić na basen? Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson Spróbuj jeść i trenować jak Dwayne „The Rock” Johnson