logo
zamknij zamknij

plan trening

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 484

0 5 0
napisał(a)
Satyrson
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 19 lat Na forum 121 dni Przeczytanych tematów 44
Siema chciał bym sie podpytać czy mogę stosować do tego planu dodatkowo co dziennie godzinę cardio (rowerku) na wieczór czy mogę tak dodać sobie cardio co dziennie na noc ? chce szybko spalić tłuszcz biorę dodatkowo jeszcze spalacz :) z góry dzięki za odpowiedz PS. mój wzrost to 182 waga 104 kilo w pasie mam 106cm
Poniedziałek Wolny
Wtorek - barki kaptury nogi (cardio)
Środa - cardio (cardio)
Czwartek - Plecy biceps (cardio)
Piątek - cardio (cardio) W piatek robię dodatkowe barki i kaptury bo chce je troche bardziej rozbudować
Sobota - Klatka triceps (cardio)
Niedziela - cardio (cardio)
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 1501 Napisanych postów 35182 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 215614
Witaj,
zapomniałeś kompletnie poruszyć najważniejszą kwestię. Kwestię odżywiania. Co z odżywianiem? Jak ono wygląda?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 1550 Napisanych postów 41254 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 288785
Dałbyś kompletną ankietę wypełnioną bo niewiele o Tobie wiadomo. Jak cały plan wygląda. Bo niewiele napisałeś

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Intensywny trening obwodowy na redukcje

Następny temat

Trening 5x5

Salted caramel brownie bez pieczenia

Siedem symptomów przetrenowania

Kabanosy - porównanie okiem dietetyka

Fakty i mity dotyczące zdrowej diety

Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

Zdrowe odżywianie - jak zacząć? Podstawy żywienia dla początkujących

Dlaczego warto jadać kiełki?

3 najczęstsze błędy popełniane przy planowaniu cyklu „masowego” na farmakologii