plan przy chorobie kregoslupa

Około 4 lat temu lekarz stwierdzil u mnie "podejrzenie choroby scheuermanna". Dostalem zwolnienie z wfu, zestaw cwiczen oraz skierowanie na zabiegi - magnetronik. No niestety, buntny 13 latek niezbyt mial ochote cwiczyc, po miesiacu odpuscilem, natomiast zabiegi mialem regularnie przez te 4 lata.

Wybralem sie ostatnio znow do lekarza, dostarczylem nowe rtg kregoslupa. Lekarz porownal moje nowe zdjecie z tymi robionymi 2-3 lata temu i zauwazyl znaczna poprawe. Jakkolwiek wciaz nie pozwolil rwac, dzwigac, podnosic, nosic, skakac itd.

Zapytalem czy w gre wchodzi silownia i moge wykonywac jedynie cwiczenia na lezaco, stanie/siedzenie nie wchodzi w ogole w rachube. Przygnebiony zapytalem czy mam jakies szanse na to, by za te kilka lat moc normalnie funkcjonowac, a lekarz powiedzial, ze juz jest naprawde dobrze, i jak zepne poslady to pozbycie sie choroby moze byc kwestia jedynie pol roku.

Skoro jest to tak krotko, nie ma sensu cwiczyc jak glupi, chcialbym wykorzystac ten czas na spalenie resztek sadelka i ogolne wzmocnienie ciala bom lamaga, delikatne polepszenie sylwetki. Temu zalezaloby mi na czyms w stylu fbw, lecz choroba + ograniczenia sprzetowe troche mi uniemozliwiaja ulozenie takowego.
Bo na taka klatke moge dac wyciskanie, na triceps francuskie w lezeniu, tylko co dalej?
Zastanawialem sie czy nie polaczyc jakichs pojedynczych cwiczen z silowni z innymi formami sportu.

Powinienem wykonywac:
- Zestaw cwiczen na wzmocnienie plecow, ktory dostalem, zaczynajac od 10-15min dziennie i stopniowo zwiekszajac ten czas do 40-50min.
- basen
- zwisy na drazku
- odpoczynek lezac na plecach w ciagu dnia

Moge wykonywac:
- cwiczenia na silowni w pozycji lezacej, bez obciazania kregoslupa
- wszelkie formy podciagania na drazku oraz cwiczenia z ekspanderem
- bieganie, z zaznaczeniem, ze rower bylby lepszym rozwiazaniem. zamierzam uzywac orbiteka, na ktory rowniez mam pozwolenie.

Nie moge wykonywac:
- silownia na stojaco/siedzaco
- podskoki, ogolne ograniczenie gier zespolowych

Prosilbym o pomoc w ulozeniu takiego "planu", zdaje sobie sprawe, ze efekty nie beda takie, jak po normalnym planie treningowym, ale lepsze troche jak nic. Glownie zalezy mi na wzmocnieniu plecow i brzucha, ktore ZNACZACO odstaja od reszty.

Z gory dziekuje za wszelka pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 192

Cel treningowy: bardziej wysportowana, odtluszczona sylwetka

Staż treningowy na słowni: ~4 miesiace

Uprawiane inne sporty: czasem koszykowka z kolegami

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka prosto/skos, sztangielki, drazek, modlitewnik

Dieta: zabieram sie za ukladanie jak tylko bede mial plan

Przeciwskaznania medyczne: choroba Scheuermanna

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - salatus w dniu 2009-05-09 18:14:16

Napewno to co lekarz ci polecil wykonuj bo jest to bardzo wazne... Rower tez wrzuc, bo nie bedzie kregoslupa obciazal, a jednak aktywnosc jest... No ciezko jest mi tutaj cos proponowac, ale mysle, ze trening z obciazeniem wlasnego ciala by byl dobry...

zdr.

Jeśli to kwestia pół roku to zastanów się czy warto ryzykować jakiś uraz bo każde ćwiczenie na siłowni źle wykonane może cię załatwić. Może pozostań przy drążku, rowerze i to co ci zalecił lekarz w ten sposób poprawisz swoją formę a jak już będziesz "wyleczony" (kiedy stwierdzi to lekarz a nie ty;)) wybierz się na siłkę zaczynając od podstaw. Bo szkoda żebyś zrobił sobie krzywdę gdy jesteś już tak blisko;) Powodzenia

Tak też zdecydowałem, ograniczę się do drążka, skoro masy i tak zbytnio nie mam jak robić to spale resztki tłuszczu na brzuchu.

Mam pytanie i prośbę, po 1 - czy abs II obciąża kregoslup? Kiedys probowalem wykonywac tylko w obecnej sytuacji nie wiem czy mi wolno.

A po 2, poszukuje cwiczen rozciagajacych calego ciala, w kazdym z 57875672 tematach o krzywych plecach pisze, ze brak rozciagniecia to jedna z przyczyn wad postawy, a ja nawet sklon to do pasa robie . Znalazlem link do atlasu, tylko jest jeden problem - nie dzialaja tam obrazki, a tematy na forum tez ich nie zawieraja. =/ Moglbym prosic o link do cwiczen rozciagajacych ale z ilustracjami? Bo czasem sam opis nie wystarcza.

Siemano, tez mam ta chorobe, a cwicze abs2 i szostke weidera. W jakim stopniu masz ta chorobe? i Co Ci lekarz powiedzial jak sytuacja wyglada u takich ludzi np w wieku 21 lat przy ciaglych cwiczeniach?