Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49
Witam mam 27 lat ważę 70kg,wzrost 172,potrzebuje planu cwiczen na masę i rzeżbe.Zakupiłem atlas BODY SCULPTURE BMG -4300 T,mam też ławkę ,bez regulacji,na płasko,i sztangę z obciążeniem 70 kg.Potem kupię ławkę z regulacją,jak kase załatwię,tak to wygląda.Potrzebuje profesionalnej odpowiedzi,gdyż kiedyś cwiczyłem na pałe i zrezygnowałem z góry dziękuje pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49
Mam 2 plany zobaczymy dam znac mysle ze w kącu zrozumiałem a i b zmieniam na przemian pon a sro,b,pia,a.Robie narazie wszystko po 3s 12 powtórzeń lub 12,11,10,pozdro dam znac
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
Poczytaj podwieszone artykuły, najlepiej o FBW. Ile kiedyś ćwiczyłeś ?
Jeśli zdecydujesz się na FBW 1 lub 2 zestawy(proponowałbym na 4-5 tyg 1 zestaw) ułóż coś i wklej, kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric po 1ćw na partie duże 3s małe 2s.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49
Ztym planem mam ciężko,przez tydzień teraz rozruszałem wszystkie mięśnie na atlasie,ciężko mi jest ułożyc sam planu,jak można proszę mi napisac cały plan,a ja się zastosuję do niego dziękuje z góry
Kulturystyka to sport, w którym na wymarzoną sylwetkę czeka się lata. Oczywiście że sie da, przy pomocy odpowiedniej diety i w późniejszej fazie suplementów, chociaż nie koniecznie.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49
O to chodzi że,mam atlas i ławkę,i chciałem ze wszystkiego korzystac.FBWjest ok,może teraz ktoś rozpisac mi ten plan,z tym moim wachlarzem przyrządów,bym był bardzo wdzięczny.Sam tego nie rozpiszę bo się nie znam na tym,i znów coś poknocę,i zrezygnuję tak jak kiedyś,więc?
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
49
Jak jest ktoś bardzo uprzejmy,na tym forum,to czekam na ten plan.Wpisze go do zeszytu,i zaczynam cwiczyc,będę dawał znac,czy coś się dzieję czy puchnę.Jeszcze raz proszę żeby,ktoś mnie poprowadził,będę wdzięczny pozdrawiam i dziękuję
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
W szkole też dostajesz gotowe rozwiązania do zadań ?
Napisałem Ci wszystkie porady, uwagi, zastosuj się do nich, pewnie nawet nie zajrzałeś do atlasu ćwiczeń. Ważne, aby nauczyć się samemu kombinować a nie mieć podane wszystko na przysłowiowej tacy