plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 555

witam
prosze podpowiedziec co moge poprawic w tym planie

wtorek
1.KLATKA
wyciskanie sztangi na laweczce 4s

2.UDA
przysiady ze sztanga 3s

3.ŁYDKI
wspiecia na palce ze sztanga 2s

4.PLECY
podciaganie na drazku 3s

5.BARKI
wyciskanie sztangi siedzac 3s

6.KAPTURY
szrugsy sztanga 2s

7.BICEPS
uginanie przedramion z hantlami 3s

8.TRICEPS
wyciskanie sztangi lezac (waski uchwyt)

A6W codziennie po treningu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

tylko 1 dzien cwiczysz ??

A6W zostaw dopuki nie starciles czasu nadaremno

i wklej ankiete

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

aklmp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 555

oczywiscie cwicze 3 razy w tyg, zapomnialem dopisac
moim celem jest sila oraz masa. narazie nie biore zadnych supli
dlaczego nie polecasz a6w?

Zmieniony przez - aklmp w dniu 2009-10-30 18:55:07

...