Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam mam pytanie, ostatnio codziennie robie sobie na śniadanie placek owsiany z 3 jajek 80 g owsianki 10g słonecznika 10g rodzynek, ponad 100g dżemu i 250ml mleka
w sumie wychodzi 900kcal a jest to połowa mojego zapotrzebowania dziennego, około potrzebuje 2100kcal
czy jest ok? bo takie śniadanie mi pasuje
czy codziennie 3 jajka to nie zadużo
pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

za dużo to masz dzemu, 100g?

jaja są ok, ale wiedze ze powinienes wlkeic całą swoją diete

zdr

śniadanie tak jak wyżej
na obiad to co zrobią , + 100g ryżu zamiast ziemniaków
18-19 po treningu 80g ryżu i puszka tuny
21- 3 kanapki z serem i szynką +100g twarogu
oliwa dziennie jakieś 15 g
dieta może nie jest jakaś full wypas ale na bardzo dopracowanej mi nie zależy

Jak Ci nie zalezy to ok, ale zmien ten dzem np na ser bialy, dodaj warzywa do posilkow i wiecej tluszczu.