SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pilna pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 370

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43019 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam mam 17 lat 176cm wzrostu i waze 65kg. Trenuje rugby i muszę wyrobic kilka rzeczy a nie znam się na tym.
Potrzebuje masy
Siły
Lepszej kondycji
I chciałem spalić tłuszcz brzucha
NIESTETY JESTEM SZCZUPLY W BARKACH I REKACH
Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za temat który możliwe że jest ale nie ogarniam tej strony bo dużo tego.


Zmieniony przez - sieku96 w dniu 2014-02-22 19:03:46
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15700
Nie spalisz miejscowo tłuszczu, spala się na całym ciele. Chcąc zbudować masę wykluczasz spalanie tkanki tłuszczowej, tak więc pomyśl jeszcze czy masa jest twoim priorytetem czy chęć pozbycia się tłuszczu.
Swoją drogą dodaj ankietę...

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3901
Polecam. Dieta masowa z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami MIKROSKŁADNIKÓW (białka,tłuszczy,węglowodanów). Możesz do tego dodać interwały 2x w tygodniu. Nie wiem ile masz tego tłuszczu jak bardzo dużo to na początku (dieta z ujemnym bilansem + aeroby ). Masówkę rób do czasu osiągnięcia odpowiedniej siły (czyli ta która cię zadowala). Jak w między czasie przytyjesz to tak i tak w Rugby duzi faceci są w cenie ;) ale staraj się nie zalewać tłuszczem.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43019 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Nierozumiem waszych odpowiedzijak ankieta priorytetem jest masa i siła więc prosze o pomoc
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1275 Napisanych postów 24329 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354877
Pyra
Polecam. Dieta masowa z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednimi proporcjami MIKROSKŁADNIKÓW (białka,tłuszczy,węglowodanów). Możesz do tego dodać interwały 2x w tygodniu. Nie wiem ile masz tego tłuszczu jak bardzo dużo to na początku (dieta z ujemnym bilansem + aeroby ). Masówkę rób do czasu osiągnięcia odpowiedniej siły (czyli ta która cię zadowala). Jak w między czasie przytyjesz to tak i tak w Rugby duzi faceci są w cenie ;) ale staraj się nie zalewać tłuszczem.


Ciekawa teoria. Mikroskładniki to co innego niż makroskładniki.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 132 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43019 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Moim priorytetem jest masa i siła jestem szczupły głównie w barkach i rękach
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1275 Napisanych postów 24329 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 354877
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3901
Dudee tak sorry makroskładniki. ale tego drugiego podkreślenia nie rozumiem. Zależy mu na sile a nigdy nie ćwiczył to chyba ten rodzaj treningu będzie najlepszy. No chyba że ja czegoś nie wiem i na pierwszym treningu bez techniki można od razu robić typowy siłowy trening.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje planu treningowego

Następny temat

Potrzebna konsultacja - trening

Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Phil Heath ryzykował życiem! Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Anna Nawrot - ocena sylwetki