SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pierwszy cykl po 6 letniej przerwie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1550

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84
Witam wszystkich i zwracam się o pomoc.

Wróciłem na siłownie po 6 letniej przerwie, ćwiczę już 3 miesiące, wszystko przebiega idealnie no ale chciałbym w dosyć krótkim czasie osiągnąć ładną sylwetkę jak za dawnych czasów.

Ja:

26 lat
95 kg
181 cm
budowa typowo endomorficzna czyli taki misiek (po 6 latach bez siłowni trochę brzucha się nazbierało)

Dieta:

5 posiłków dziennie w odstępach 3 godzinnych.

śniadanie: musli z jogurtem + 70 gram odżywki białkowej (90 %)
drugie śniadanie: 4 białka jaja i 150 gram piersi z kurczaka
obiad: łosoś lub pierś z kurczaka (150-200 gram) , ryż 125 gram
podwieczorek (30 minut przed treningiem) - odżywka (posiłek zastępczy Olimp)
kolacja: puszka tuńczyka z kukurydzą lub pstrąg lub łosoś (150-200 gram)

Suplementy:

Aminokwasy Nutrend w płynie z l-carnityną ( 2 x 1 litr)
Jabłczan kreatyny Trec - 2 x 360 kapsułek
Animal cuts - 42 saszetki
Posiłek zastępczy firmy olimp.
Odżywka białkowa - 90%

Trening:

4 razy w tygodniu

pon: klatka
wtorek: plecy i nogi
czwartek: barki
piątek: biceps i triceps

Plus po każdym treningu 30 minut "cardio" bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch.

Przebywam w Irlandii i jedyne zasoby "środków dopingujących" do jakich mam dostęp to:

Testosteron propionate 100 mg - atomic labs
Nandrolone n-max40 - pharminex (podobno to inaczej deca-durabolin)
Winstrol - niestety nie znam firmy ale jest w zastrzykach a nie w tabletkach (podobno dobry bo kolesie chwalą)

Więc mam pytanie jeśli by mi ktoś mógł podpowiedzieć co kupić (z tego co wymieniłem) i ile i w jaki sposób to brać.
Kiedyś jak ćwiczyłem używałem metanabolu, testosteronu, omnadrenu i deki ale to były raczej lightowe cykle.

Czy na odblok wystarczy zastosować ze 2-3 cykle z Tribulusa i ZMA ?? czy sięgnąć po coś innego??

Pozdrawiam i czekam na posty.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44018 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Ankieta, po takiej przerwie to dopilnuj michy dorzuc suple odrob spadki i dopiero za jakis czas odpal jakas bombke
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44018 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
wypełnij ankiete

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-02-19 21:11:06
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10305 Napisanych postów 225573 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 986956
wciągnij się w treningi,zredukuj pas,wskocz na kretke i potem pomyśl o bombce.

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84
To co napisałem wystarczy więc ankieta jest zbędna, czekam na odpowiedzi ale na moje pytania a nie na teksty typu: "wypełnij ankietę" "poćwicz narazie na samych suplach" - jeśli zadaję pytanie to znaczy, że oczekuję konkretnej odpowiedzi - nie mam 15 lat.
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10305 Napisanych postów 225573 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 986956
nie koleżko ankieta jest niezbędna,taki jest regulamin działu i albo się godzisz na niego albo nie.

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84
tylko po co ma wypełniać ankietę jeśli napisałem chyba wystarczająco dużo :) takie informacje jakie udzieliłem są wystarczające i jeśli ktoś jest w temacie to napewno udzieli mi odpowiedzi bez ankiety w której i tak nie zamieszczę więcej informacji niż podałem.

Pozdrawiam
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10635 Napisanych postów 44018 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
nie ma ankiety nie ma rozpiski
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 84
OMG, o to ankieta:

1. WIEK: 26
2. WAGA: 95
3. WZROST: 181
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: nie wiem
-udo: nie wiem
-talia: nie wiem
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 6 lat przerwy, 3 miesiące aktualnie
6. DIETA:
-białko: dużo
-węglowodany: ograniczone
-tłuszcz: ograniczony
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 małe mikro cykle (pierwszy: metka + omnadren, drugi: metka + deca + testosteron)
8. TRENING: 4 dni w tygodniu
9. CEL CYKLU: powiększenie masy i siły.
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 -7 lat
11. POZIOM BF%: nie wiem co to jest
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik, duża skłonność do tycia
13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie - brak objawów. owłosienie - normalne
15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej wolna przemiana materii
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: kiedyś 150 kg teraz max 100 kg
-martwy ciąg: kiedyś 200 kg teraz nie wiem
-przysiad: nie praktykowalem i nie praktykuję
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 967 Napisanych postów 26200 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294887
tribulus i zma na odblok to niezbyt dobry pomysł, podniosą Ci może poziom teścia ale przysadki nie odblokują, do deki dałbym enana, ewentualnie z późniejszym przejściem na propa, z tego względu,że cykl na dece to minimum 10 tyg, a propa byś musiał ciągnąć przynajmniej 2 tyg dłużej, a 12 tyg na propie to już trochę długo
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10305 Napisanych postów 225573 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 986956
po redukcji prop solo 100 mg co 2 dni 7-8 tyg ładnie porobi po takiej przerwie, wywal animala i kup np venoma ze spalaczy

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po Epi

Następny temat

Cykl do oceny

Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Cheat tarta serowo - szpinakowa Cheat tarta serowo - szpinakowa Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu?