Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Jestem tu po raz pierwszy, ale nie ostatni - ćwiczę tak "sobie a muzom", po laicku, bo lubię..., bo mnie to relaksuje..., bo uzależniłam się troszkę. Mam w domu taki zwykły atlas z marketu i hantelki i wot wsio. Problem w tym, że zaczęły mi sie robić ciasne rękawy w bluzkach i sukienkach. Nie chcę być duża tylko mieć ładnie zarysowane mięśnie. Poradźcie proszę coś, odnośnie obciążenia i ilości powtórzeń.
Pozdrawiam wszystkich :)

monika

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Z pytaniami o trening dla kobiet zgłoś się najlepiej do fitnessu - ja polecałbym ci - jezeli nie trenujesz systematycznie(a zakładam że tak jest) jakąś leciutką ogólnorozwojówkę np. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - na poczatek wystarczyłyby dwa obwody, z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami i 3 minutami przerwy miedzy samymi obwodami.

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Witamy Witamy


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

witam :):)

WSZYSCY JEDZIEMY NA TYM SAMYM WÓZKU
OD STRACHU RATUJE NAS TYLKO DEFEKT MUZGÓ!!

Hm, dziekuję za odpowiedź, pod tym linkiem nie ma jednak nic o kilogramach i ilościach powtórzeń ale spróbuję na fitness :). Juz sobie właśnie ściągamfotki fitnessek dla motywacji, tylko czy one wszystkie musza mieć protezy?? Chyba że jak zacznę ćwiczyć intensywniej to mi przednia część ciała zaniknie :(

monika

czesc:) popatrz sobie na Ole Kobielak-nie ma to jak Polki

Pozdrawiam,
NoRtOn


Zmieniony przez - norton w dniu 2003-05-01 19:26:27

Nooo, Ola też mi sie podoba :) i też Gdańszczanka, chociaz nie chciałabym mieć takiej "łapki" ale pupe .... :)

monika

cze

..:: Pit-Bull Gangland ::..
.:: West Coast Niggaz ::..
.........::BOXER::.........
dawajcie na mój klawy czat: http://www.polchat.pl/chat/?room=melanz

Stowarzyszenie Obumarłych Kotletów - SOK

Siema

___________________________
Naczelnik "Styli Tradycyjnych"
Banzai Ban-10K
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Witam , figure masz zgrabna jaki jest problem ?

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!(TXT zdarty od Brutus'a ,mam nadzieje ze sie nie obrazi , ale spodobalo mi sie,dobra akcja)

witam



-----------------------------
MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH
-----------------------------
The Eagle Lands....

" Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®