Temat został odczytany 217 razy

pierwsza masa

zgłoś naruszenie
  • Wu94
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 113 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 293
Cześć, przede mną pierwsza masa :) Chciałbym się poradzić o krete i białko. Czy warto taki zestaw zakupić? Jak to dawkować itp. Siłka 3 razy w tygodniu. Waga 67 kg i planuje coś dodać masy mięśniowej ;) Co do michy to raczej 10 zasad zdrowego żywienia i informacje zaczerpnięte z sfd.
1489995807000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Marian 87.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5604
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 168134
  • Status: Znawca
  • Trenuje: długo
Kreatyna ok zwykle mono wystarczy, bialko to w zależności czy z miski dostarczasz tyle ile potrzebujesz wg wyliczeń kalorii
trener, instruktor, zawodnik ifbb

[http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html]
1489996697000
zgłoś naruszenie
  • Wu94
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 113 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 293
właśnie myślałem nad mono. Jest jakaś różnica nad proszkiem czy tabletkami? Jakaś dobra kreatyna godna polecenia? białka wychodzi mi 121g
1489999450000
zgłoś naruszenie
  • Wu94
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 113 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 293
czy lepiej zainwestować w gainer? czym to się różni od białka?
1489999892000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127577
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526656
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
jak kierujesz sie 10 zsadami, to ciezko bedzie oszacowac czy mas zbraki bialka, czy ogolnie kalorii.
moze czas prjsc level UP i np liczyc chociaz kaloryke w ciagu doby?

gainer to kotlez z ziemniakami, a bialko to sam kotlet, tak upraszczajac
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1490013507000
zgłoś naruszenie
  • Wu94
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 113 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 293
ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)
1490015381000
zgłoś naruszenie
  • TomQ-MAG Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 127577
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 526656
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
przydaloby sie orientacyjnie zliczyc to chociaz raz i miec wiedze odnosnie makro
Kontakt
tomq-mag@o2.pl
[https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/]

NOWY dziennik treningowy:
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_TomQ_&_Marian_czyli_króciaki_mogą_iśc_na_ryby!_Powered_by_Activlab!-t1134786.html]

1490015974000
zgłoś naruszenie
  • Wu94
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 113 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 293
dobra, usiądę w domu i policze co i jak :D
1490016145000
zgłoś naruszenie
  • Remik7 Ćpaj Sport
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 32967
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 229031
  • Status: Ekspert
http://potreningu.pl/calculators/calories 
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
[http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html]


NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-[http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html]


1490018939000
zgłoś naruszenie
  • FiQus
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6012
  • Wiek: 82 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 79581
j/w policz i będziesz wiedział imo gainer to słaby pomysł
1490025003000
zgłoś naruszenie
  • BPL-G Fizjoterapeuta
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 40383
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 361645
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: kilka
Moim również , nie licząc pory bezpośrednio potreningowej to zbędna rzecz i można dużo lepiej kalorii dostarczyć
FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia [http://www.fizjosteo.pl/]
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa
[https://www.facebook.com/FizjoOsteo]
1490032595000