logo
zamknij zamknij

pierwsza masa

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 529

0 5 0
napisał(a)
Wu94
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 23 lat Na forum 288 dni Przeczytanych tematów 477
Cześć, przede mną pierwsza masa :) Chciałbym się poradzić o krete i białko. Czy warto taki zestaw zakupić? Jak to dawkować itp. Siłka 3 razy w tygodniu. Waga 67 kg i planuje coś dodać masy mięśniowej ;) Co do michy to raczej 10 zasad zdrowego żywienia i informacje zaczerpnięte z sfd.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Marian 87.
Ekspert
Szacuny 231 Napisanych postów 6171 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 229285
Kreatyna ok zwykle mono wystarczy, bialko to w zależności czy z miski dostarczasz tyle ile potrzebujesz wg wyliczeń kalorii
napisał(a)
Wu94
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 23 lat Na forum 288 dni Przeczytanych tematów 477
właśnie myślałem nad mono. Jest jakaś różnica nad proszkiem czy tabletkami? Jakaś dobra kreatyna godna polecenia? białka wychodzi mi 121g
napisał(a)
Wu94
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 23 lat Na forum 288 dni Przeczytanych tematów 477
czy lepiej zainwestować w gainer? czym to się różni od białka?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4437 Napisanych postów 131856 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 660555
jak kierujesz sie 10 zsadami, to ciezko bedzie oszacowac czy mas zbraki bialka, czy ogolnie kalorii.
moze czas prjsc level UP i np liczyc chociaz kaloryke w ciagu doby?

gainer to kotlez z ziemniakami, a bialko to sam kotlet, tak upraszczajac
napisał(a)
Wu94
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 23 lat Na forum 288 dni Przeczytanych tematów 477
ogolnie to planuje jeść śniadanie: twaróg półtłusty z jabłkiem cynamon i naturalny wymiennie z sałatką z kurczaka i sos czosnkowy/ 2 posiłek worek ryżu kura/ obiad pewnie też ryż i kura/ kolacja jakiś omlet albo jajka (2-3)
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4437 Napisanych postów 131856 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 660555
przydaloby sie orientacyjnie zliczyc to chociaz raz i miec wiedze odnosnie makro
napisał(a)
Wu94
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 23 lat Na forum 288 dni Przeczytanych tematów 477
dobra, usiądę w domu i policze co i jak :D
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 627 Napisanych postów 33921 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 239266
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 484 Napisanych postów 6353 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106657
j/w policz i będziesz wiedział imo gainer to słaby pomysł
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1215 Napisanych postów 42558 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 395725
Moim również , nie licząc pory bezpośrednio potreningowej to zbędna rzecz i można dużo lepiej kalorii dostarczyć

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny - redukcja

Następny temat

Początek

BPA - jak sami się trujemy i jak z tym walczyć?

Przysiad jednonóż na suwnicy Smith z kierowaniem nogi do środka - sposób na szybką kontuzję

Leksykon suplementacji: witamina C

Ostateczna decyzja Akopa!

Czy słodziki są bezpieczne dla dzieci?

16.09.2017 „KAMIENNA RZEŹBA 2017” W STRZEGOMIU - WYNIKI

Marihuana: testosteron, zdrowie – a mięśnie

Co z tymi jajami?