SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pierwsza DIETA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 350

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 656
Witam wszystkich to moja pierwsza Dieta wiec prosze o ocenę .Mam 26 lat 181 cm waga 83 od sierpnia do grudnia zeszłego roku byłem na diecie schudłem 25 kg teraz chcę budować mięśnie ,na siłownie chodze od pażdziernika 2016

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1102 Napisanych postów 6626 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 232143
Zapotrzebowanie liczyłeś? Ile wyszło? Ile jadłeś na redu i po jej zakończeniu? Za dużo nabiału, za dużo chleba, wędlina do wywalenia, można zastąpić mięsem upieczonym w domu. Rzepakowy uniwersalny to też kiepskie żródlo tłuszczu. Za dużo białka - na masie 2 g na kg masy ciała to taki max.
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2556 Napisanych postów 13894 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116538
Wrzucisz zdjęcie do wglądu?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 656
JAK DOBRZE WYLICZYŁEM TO WYSZŁO MI 3011.8 KCAL,DOKŁADNIE NIE WIEM TERAZ ILE MIAŁEM NA REDUKCJI ,PROWADZONA BYŁA PRZEZ DIETETYK
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 656
ZDJĘCIE MOGE DOPIERO JUTRO WRZUCIĆ BO W PRACY JESTEM
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 656
A CHLEB CZYM BY MOŻNA ZAMIENIĆ CO WYRZUCIĆ ŻEBY BYŁO MNIEJ BIAŁKA JAKIE MIĘSO ZAMIAST SZYNKI ?I ŻEBY CENOWO NIE BYŁO ŻLE .prosze o pomoc
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1283 Napisanych postów 24374 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 357841
Wypełnij pełną ankietę działu.
Btw. wyłącz capslock jak piszesz.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4653 Napisanych postów 94099 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 662496
chleb czym chcesz, masz spory wachlarz możliwości, ziemniaki, ryże, kasze, owoce jest tego troche.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 656
Czyli można zamiast chleba ryz to tak zrobię ale wtedy też szynkę wyrzucić i cały czas kurczak?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1102 Napisanych postów 6626 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 232143
Oprócz kurczaka istnieje jeszcze parę gatunków mięs i ryb Możesz przecież do kanapek upiec kawałek schabu/ łopatki/karkówki/ szynki czy zrobić jakieś burgery z mięsa mielonego (nie kupuj gotowego, paczkowanego mielonego) - porcja pieczywa dobrej jakości nie zaszkodzi, ale 320 g dziennie, to przesada.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 220 dni Przeczytanych tematów 656
Ok czyli może byc mięso zamiast chleba do tego np.ryz lub kasze czy same miecho
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 73kg

Następny temat

Dieta na masę 83kg

Omega 3, 6, 7, 9 - czym się od siebie różnią? Doping mózgu - suplementy dla studentów Jakie orzechy są najzdrowsze? Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne Czy SAA mają wpływ na syntezę kolagenu? Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Low Carb - założenia, efekty, jadłospis