Temat został odczytany 247 razy

pierwsza DIETA

zgłoś naruszenie
  • wrobel1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Na forum: 6 dni
  • LPA: 69
Witam wszystkich to moja pierwsza Dieta wiec prosze o ocenę .Mam 26 lat 181 cm waga 83 od sierpnia do grudnia zeszłego roku byłem na diecie schudłem 25 kg teraz chcę budować mięśnie ,na siłownie chodze od pażdziernika 2016



1489694939000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • deja vu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5478
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 126487
  • Status: Specjalista
Zapotrzebowanie liczyłeś? Ile wyszło? Ile jadłeś na redu i po jej zakończeniu? Za dużo nabiału, za dużo chleba, wędlina do wywalenia, można zastąpić mięsem upieczonym w domu. Rzepakowy uniwersalny to też kiepskie żródlo tłuszczu. Za dużo białka - na masie 2 g na kg masy ciała to taki max.
[http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661.html]#

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
1
1489695246000
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11555
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 64949
  • Status: Ekspert
Wrzucisz zdjęcie do wglądu?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1489695434000
zgłoś naruszenie
  • wrobel1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Na forum: 6 dni
  • LPA: 69
JAK DOBRZE WYLICZYŁEM TO WYSZŁO MI 3011.8 KCAL,DOKŁADNIE NIE WIEM TERAZ ILE MIAŁEM NA REDUKCJI ,PROWADZONA BYŁA PRZEZ DIETETYK
1489695716000
zgłoś naruszenie
  • wrobel1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Na forum: 6 dni
  • LPA: 69
ZDJĘCIE MOGE DOPIERO JUTRO WRZUCIĆ BO W PRACY JESTEM
1489695883000
zgłoś naruszenie
  • wrobel1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Na forum: 6 dni
  • LPA: 69
A CHLEB CZYM BY MOŻNA ZAMIENIĆ CO WYRZUCIĆ ŻEBY BYŁO MNIEJ BIAŁKA JAKIE MIĘSO ZAMIAST SZYNKI ?I ŻEBY CENOWO NIE BYŁO ŻLE .prosze o pomoc
1489696347000
zgłoś naruszenie
  • dudee
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22005
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 182163
  • Status: Ekspert
Wypełnij pełną ankietę działu.
Btw. wyłącz capslock jak piszesz.
UDZIELANIE KONSULTACJI ŻYWIENIOWYCH.

DOBÓR SPERSONALIZOWANYCH PLANÓW DIETETYCZNYCH - TYLKO PRYWATNIE.


DORADCA W DZIALE TDP.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――----

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html]
1489744038000
zgłoś naruszenie
  • anubis84 Instruktor Marcin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 87420
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 419770
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: wiosna 2009
chleb czym chcesz, masz spory wachlarz możliwości, ziemniaki, ryże, kasze, owoce jest tego troche.
kto dąży do doskonałości - będzie zawsze wyższy nad mierność, lecz kto tylko o mierności myśli - jeszcze niżej spadnie.

1489747875000
zgłoś naruszenie
  • wrobel1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Na forum: 6 dni
  • LPA: 69
Czyli można zamiast chleba ryz to tak zrobię ale wtedy też szynkę wyrzucić i cały czas kurczak?
1489750875000
zgłoś naruszenie
  • deja vu
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5478
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 126487
  • Status: Specjalista
Oprócz kurczaka istnieje jeszcze parę gatunków mięs i ryb Możesz przecież do kanapek upiec kawałek schabu/ łopatki/karkówki/ szynki czy zrobić jakieś burgery z mięsa mielonego (nie kupuj gotowego, paczkowanego mielonego) - porcja pieczywa dobrej jakości nie zaszkodzi, ale 320 g dziennie, to przesada.
[http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661.html]#

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
1489751938000
zgłoś naruszenie
  • wrobel1990
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Na forum: 6 dni
  • LPA: 69
Ok czyli może byc mięso zamiast chleba do tego np.ryz lub kasze czy same miecho
1489755904000