SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pestki słonecznika

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 20740

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1233 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18665
o przeczytałem wszystko i dochodzę do wniosku, że tłuszcze w oliwie chociaż podobne do tych z kurczaka są lepsze, jednonienasyconych w oliwie jest znacznie więcej-by zjeść odp. ilość tych tłusczy należałoby jeść kurczaka w wielu kg, a oliwa to kilka łyków i już a więc łatwiej i lepiej jest dostarczać jednonienasyconych np. oliwą niż np. kurczakiem.



Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-23 18:20:08
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8304
Sorry ze Ci z tematu taką "debatke" zrobilismy hehe ale widzisz byla roznica zdan i tyle ;)

Pozdro
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
Oreamnos - ile trzeba by bylo zjesc niby tego kurczaka? kiloghramy? nie przesadzaj... bierzesz 200 gramowe udko ze skorką i dostarczasz 7 - 10g jednonienasyconych. Tyle co w 10 - 15ml oliwy.


pozdro
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8304
I tutaj debata znow moze sie zaczynac hehe... bo znow poruszamy ten sam temat
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 526 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6494
"Oliwa ma ok.70g tluszczy jednonienasyconych w 100g. Czyli wychodzi po okolo 7g kwasow tluszczowych jednonienasyconych na 10g oliwy. "

Wniosek:

Łyżka oliwy (14-15g)dostarcza CI nawet i 10,5 g JNKT dodajac do tego polifenole i inne składnik, dalej: zjadajac 4 łyżi oliwy z oliwek extra virgin zapodaje sobie 28g JNKT .. teraz:

"Chude Miesko Z Piersi Kurczaka ma ok.0,3g kwasow tluszczowych jednonienasyconych w 100g produktow... "

15g piersi z kurczaka daje CI ok. 0,045 JNKT, zeby mieć 10,5 g takich tłuszczów musiałbyś zjeść mniej wiecej 233,33x wiecej piersi z kurczaka ...

233.33 x 15g = 3500g piersi ... i masz 7 gram około JNKT, zeby mieć 28 g musiałbyś zjeść 14 kilogramó piersi dziennia :P

wiesz co to znaczy? na samą pierśz kurczaka musiałbyś wydać 3,5kgx 15 PLN - czyli 52,5 PLN lub zeby uzyskac dawke 28g JNKT - 210 PLN ...... poza tym kto by to strawił i przyswoił? współczujątwoim nerkom i reszcie organizmu ...

"Udko z kurczaka ze skora ma natomiast 3.94g kwasow tluszczowych jednonienasyconych w 100g. produktu " na moje od około 300g (dla 7g JNKT) do conajmniej 1,2 KG (dla 28g JNKT)

zobacz teraz ile byś musiał zjesć udek pieczonych ze skórą (oczywiście czystego miesa z udek bez kości), z pewnością dożo mniej niż czystych piersi, ale przy okazji ile byś sobie dostarczył omega-6, utlenionych w trakcie pieczenia tluszczy i innego syfu?

poza tym jestes w stanie jest codziennie udka pieczone?

"Wiem jesli nie mamy mozliwosci zjedzenia odpowiedniej ilosci KTJNN to oliwa jest doskonalym wyjsniem i do tego wygodnym , oraz mniej czasochlonny i ogolnie jak mowielm komfortowa. "

i to jest glówny wniosek tych rozważań ...

szkoda czasu na zabawe i wygodniej i lepiej jest walnac sobie łyżkę oliwy cy nawet 4 dziennie tak jak ja :P

przy wadze 96 kg jaka mam 28g JNKT z oliwy to wcale nie jest dużo :P ...

gadanie o tym, że w piersiac hz kurczaka jest dużo JNKT t obzdura i ignorancja, tam jest tego co kot napłakał i jużw maśle pewnie bezie ich wiecej :P

p.now.77@wp.pl

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8304
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
Bucccek - mylisz się co do ilosci jednonienasyconych w drobiu. Pierwszy lepszy przykład z internetu:

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,850,drob__kurczak__udko__pieczone_na_grillu.html

i nie upieram sie akurat na pieczone udko. To był symboliczny przykład. Naprawde bardzo staram się by moja dieta była urozmaicona, praktycznie codziennie jem co innego. NIe patrze nawet by w ciagu danego dnia zgdzal mi sie idealnie rozklad makroskladnikow - tylko wyliczam sobie srednią z kilku dni i to od czasu do czasu. Nie startuje w zawodach, jestem amatorem i stawiam raczej na roznorodnosc. Póki co efekty mam zadowlajace.

zeby dostarczyc 28g jednonienasyconych w ciagu dnia naprawdę nie potrzeba pipijac oliwy z gwinta czy kielicha. WYstarczy nie skupiac się jedynie napiersi z kurczaka i chudym miesie. Jednego dnia dorzucic salatke z oliwą innego, tlusty drob.

Mi nie chodzi przeciez o to co jest lepsze. Tylko czy ten zabieg który stosuję jest poprawny a jak nie to dlaczego...
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
tez mogę powiedziec ze Twoje gadanie to ignmorancja i bzdura i ze znasz sie jak wilki na gwiazdach, ale nie chcę by ta rozmowa była wymianą zlośliwosci - szukam zrodel wiedzy.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6212 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49212
vigry17 zapominasz ze zastepujac piersi udkami tracisz iloasc bialka :) wiec koeljny powod aby jesc piersi i popijac oliwa
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206
o jezu. no tak. akurat zjesc 200g nogi z kuraka to nie jest dla mnie zaden problem. To cyc wlaził opornie jedzony na sucho... z reszta jedząc 1.5 - 2g bialka na kg masy ciala jakos sobie radzę bez odżywek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Okropne boki

Następny temat

Kalorie - Porada/redukcja