Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

ćwiczę planem:
WT - klatka przedramię
ŚR - plecy biceps
PT - klatka triceps
SB - barki przedramię

a gdybym chciał przesunąć:
PON - klatka przedramię
ŚR - plecy biceps
CZW - klatka triceps
SB - barki przedramię

to dobrze by było?
soga dam

Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-06-04 15:21:48

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

cwiczysz bary dzien po klacie?? druga opcja lepsza

pzdr.

j.w 2 opcja lepsza

a tak nie bedzie lepeiej
PON - klatka przedramię
WT- plecy biceps
ŚR wolne
CZW - klatka triceps
PT - wolne
SB - barki przedramię
ND- wolne

Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-06-04 15:33:41

nie potrzebne jest 2 razy klata w tyg. wg to tak powinno wygladac:
PN-klatka tricpes
WT-wolne
ŚR-plecy biceps
CZ-wolne
PT-barki ewentualnie nogi

nie potrzebne jest 2 razy klata w tyg. -tez cwicze klate 2x tydzien, to źle??

maciek.t podana przez ciebie opcja to tylko zmiana kosmetyczna wiec bez roznicy tak czy tak

Artoor90 tyle to i ja wiem ze nie potrzebne ale skoro chlopak chce robic klate 2x w tyg. to bedzie tak robil wiec lepiej mu rozpisac tak zeby mniejsza krzywde sobie zrobil i niech cwiczy ta klate dwa razy . pozdro

Koniu tez to zauwazylem bo zle spojrzalem patrzylem na te jego dwa plany jako 1 hehe pozdro

Jak dla mnie to to nie robi wielkiej roznicy a laczenie jak laczenie kazdy ma inne zdanie zapewne, wg mnie bedzie dobrze

Jak dla mnie lepszy
PON - klatka przedramię
ŚR - plecy biceps
CZW - klatka triceps
SB - barki przedramię
A gdzie są nogi i brzuch????
PZDR

w domu codziennie robie dwie serie po 200 brzuszków a reszte partii mam mniejsze od nóg więc nogi sobie odpuszczam natenczas