Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Dużo osób poleca na śniadanie płatki owsiane z rodzynkami. Mam jednak pytanie, czy płatki owsiane dobre są też na odchudzanie czy tylko na wzrost masy. Do tej pory jadałem płatki pszenne z owocami. Teraz już nie wiem czy więcej schudnę na owsianych? Jaka jest ich przewaga nad płatkami z pełnego ziarna pszenicy?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Na redukcje jedz platki owsiane gorskie (mniej przetworzone maja nizszy IG). Oczywiscie od samych platkow nie schudniesz musisz miec ulozona odpowiednia diete :)

Właśnie dzisiaj zacząłem jeść płatki owsiane górskie. Patrzę tylko tak sobie na dane z Vitalmax i widzę że płatki owsiane mają np. mniej błonnika od płatków pszennych. Za bardzo nie rozumiem tej przewagi owsianych nad pozostałymi tj. pszennymi, żytnimi, kukurydzianymi itd. ( z punktu widzenia odchudzania)

Ponawiam swoją prośbę o to by ktoś uwypuklił mi czemu akurat płatki owsiane są najlepszymi płatkami na redukcję? Wiem, że wszyscy to powtarzają lecz chciałbym poznać argumenty, co mają owsiane czego nie mają inne. Mam pewne wątpliwości, z tego powodu, iż mają mniej błonnika od płatków pszennych pełnoziarnistych.

To poszukaj jak masz watpliwosci.Platki pszenne maja wyzszy IG wiekszy wyrzut insuliny, oczywiscie jak zjesz od czasu do czasu to nic ci sie nie stanie

Powiem ci dlaczego płatki owsiane zawierają 13,5 gr białka na 100gr płatków,białko w odchudzaniu jest ważne ponieważ przyspiesz przemianę materii zawartość błonnika w płatkach ok 6,8gr w 100 gr dobrze wpływa na prace układu trawiennego.

obawiam sie ze w tym przypadku konkretnie indek glikemiczny jest kluczowy, bialko roslinne to tak z przymrużeniem oka sie traktuje :P

No właśnie, zwłaszcza że białka zwierzęcego sporo przyjmuje z ryb. Jednym z istotnym czynników z punktu widzenia odchudzania jest wg mnie zawartość błonnika, a jego akurat płatki owsiane na tle innych mają stosunkowo mało.

indeks Glikemiczny, IG , INDEKS GLIKEMICZNY ! Błonnik jest ważny, ale tu chodzi o INDEKS GLIKEMICZNY,