SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

pękające końciki ust oraz ospałość...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 475

napisał(a)
Temat przeniesiony przez flex1976 z działu Odżywki, Suplementy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 418
Od paru miesięcy borykam się z pękającymi kącikami ust i brakiem energii. Badania wszystkie dobre, chciałbym się dowiedzieć czy problem leży w diecie. Ostatio pojawiły mi się białe plamki na paznokciach. A więc lecimy z tym koksem
wzrost 193
waga:87
BF: ~12-16
treningi: trójbój siłowy pon, śr, pt
K1: wt, czw

Diete od tygodnia lekko zmodyfikowałem, ale nie widać na razie żadnych popraw:
śniadanie:
sok z świeżych buraków
chleb z serem szynką i pomidorem i ogórkiem (3,4 kromki)

drugie śniadanie:
100g orzechów, zielona herbata, jabłko

przedtreningowy:
100g ryżu, 175g kurczaka


potreningowy:
40g wpc80 z mlekiem (250ml)

obiad:
ziemkniaki 200g, schabowy 150g, surówka, zielona hebrata


kolacja
4 jajka, 4 kromki chleba z masłem, dwa pomidory, zielona herbata


przed snem:
sok z buraków, mleko 250ml z 175g twarogó.


łączna daienna ilośc białka: około 200g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 4 regulaminu
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2343 Napisanych postów 61838 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512065
napisał(a)
Usunięty przez anubis84 za pkt 1 regulaminu
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4619 Napisanych postów 93957 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 655634

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 1 regulaminu
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2343 Napisanych postów 61838 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512065
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase (problem - za duzo białka) pomóżcie

Następny temat

Posiłek i BCAA zabezpieczny organizm na 2 godziny? Zobacz całość: http://www.kfd.pl/

Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym! Trening funkcjonalny Suplementacja na odchudzanie - Johimbina Suplementacja a timing - czyli co i w jakich porach dnia spożywać Waxy maize, vitargo vs carbo – o co tu chodzi?