Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy pływanie może pomóc w usunięciu warstwy tłuszczyku na mięśniach brzucha? Chodzi o to że ćwiczę brzuch i jest pewna poprawa w wyglądzie ale mięśnie są trochę "zakryte". Są jakieś reguły? Ile razy tygodniowo, jak długo i jakim stylem? Co daje pływanie na klatę? Dzięki!

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

no wiesz z tego co ja wiem i co czytalem to plywanie i sauna jest wskazana na miesnie. Podczas plywania rozwijasz kazda partie miesni. Ja sam teraz gram w pilke i bede chodzil raz w tygodniu na basen. Napewno ci nie zaszkodzi a co do stylu to nie wiem wiec nie bede ci pisal nic. pytaj dalej. pozdrawiam Fenix

Myslę że w jakimś stopniu każdy styl pływacki pobudza mięśnie brzucha do pracy, jednak moim zdaniem najbardziej delfin (silna praca całym tułowiem) i kraul (tu nogi pracują jak do twz. nożyc).

Swojego czasu kiedy uczyłam sie pływać delfem to używałam do treningu deski, wtedy tez ćwicząc ruch delfinowy nóg najbardziej dawały mi się we znaki m.brzucha (trzeba pamiętać jednak o technice bowiem poprawne ćwiczenia dają efekty).

Jeśli chcesz schudnąć to musisz przejść na dietkę redukcyjną.

Jeśli chcesz schudnąć to przejdż na dietke tedukcyjną.Może zapoznaj sie z postem TRENING PŁYWACKI...a poza tym pływaj dużo z deską ...niekoniecznie ruch delfinowy.A co do pływania dla chudnięcia to trzeba pamiętać że pływanie jest sportem aerobowym.Masy mięśniowej nie przybędzie Ci po samym pływaniu.No a skoro pływanie zalicza sie do aerobów to żeby spalić tkankę tłuszczową to polecam trening długodystansowy z tętnem 120-140 uderzeń na minute.

Plywanie jest ta dyscyplina gdzie pracuja prawie wszystkie miescie.
Pytasz sie jak czesto masz plywac musialbyc cos blizej powiedziec jakie juz plywales dystanse itp. Na brzuch jest dobry delfin ale nie zawsze jest sens sie forsowac, plywaj np. rece do kraula z deska, tam wykonujesz skrety i to tez jeste przydatne,
poza tym znowu mosze napisac 'jak wyzej'
i pytaj jak masz watpliwosci,
pozdrawiam

Dotychczas nie pływałem regularnie więc o dystansach Eprom raczej nie mam co mówić. Od kilku tygodni pracuję nad mięśniami brzucha dość systematycznie bo zależy mi na tarce. Są to głównie brzuszki i spięcia. Znalazłem tu na Forum fajny program na brzuch ABS II i będę według niego ćwiczył. Jednak kolesie dużo piszą że ćwiczenia nie powodują utraty tego co zasłania mięśnie więc chciałbym coś dołożyć a ponieważ lubię pływać to by mi pasowało, słyszałem też że dobrze robi na klatę. Tylko co i jak???

czyli glownie chcesz zrzucic warstwe zaslaniajaca miesnie
no to aeroby bieganie rowerek no ale jak mowisz ze lubisz plywac to super.Plywanie z deska jest ok; musisz pamietac ze nie da sie plywac tylko zebyrzezbic konkretna czesc ciala.Moim zdaniem normalny trening skladajacy sie z rozgrzewki+plywanie+sprint+rozluznienie bedzie ok
tylko ciezko cos powiedziec nie wiem ile bys przeplynal , zreszta pewnie tu harddude wpadnie to zaraz na spytki przejdziesz
zakladajac rozgrzeke 300m, plywanie 400m,sprint 4x50,koniec 100m to by wychodzi 1 kilometr nie wiem jak czesto moglys to robic i czy tyle jest ok.? potem to juz dobracowanie jakimi stylami m.in w rozplywaniu 400m z czego 50m rece do kraula, 50 nogi do kraula,[75m kraul,a 25 zabka] x2
zajrzyj do postu o treningu plywackim i zobacz jakie dystanse by ci odpowiadaly i jakimi stylami dajesze rade
pozdrawiam

Hehe...Epromik jak zwykle sie nie pomyła.No mój drogi zapraszam do uważnego przeczytania topiku pt TRENING PŁYWACKI: http://www.sfd.pl/temat161863/
a póżniej wypełnij ankietke którą tam zamieściłem i zobaczymy co poradzimy na twój problem.
Pozdrawiam!

Dzięki za zainteresowanie! Ankietę wypełniłem w "Treningu ..." Pozdro.

siemanko sprawdzam tylko czy sie dobrze zalogowalem hehe

Trening nie spala tłuszczu miejscowo.

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Plus oczywiście dodatkowy wydatek kaloryczny w postaci aktywności sportowej.